炎炎夏日，開心fun暑假期間，國健署提醒家長，應掌握「亮、寬、廣、遠」戶外環境「護eye」4字訣，讓孩童眼睛的睫狀肌充分放鬆；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日，開心fun暑假期間，國健署提醒家長，應掌握「亮、寬、廣、遠」戶外環境「護eye」4字訣，讓孩童眼睛的睫狀肌充分放鬆。不妨規畫親子旅遊，多接近大自然，享受陽光、藍天、大海與綠地等環境，讓彼此的「靈魂之窗」，除了遠離工作或讀書環境壓力，也能開拓視野，重新認識大自然，同時也增加家人間的相聚時間與情感，促進親子間的互動。

亮、寬、廣、遠能讓睫狀肌放鬆

國健署指出，依據106年度兒童青少年視力監測調查顯示，學齡前兒童（2-5歲）近視率為7.95％，小學兒童（6-11歲）近視率為48.66％。家長該如何避免孩子在小學階段就近視，也是一個重要的課題。

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國健署表示，據國健署國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現，每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55％的近視發生機率；每週日照時間超過200分鐘，則可減少49％學童罹患近視的機率，顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。透過戶外活動，除減少近距離用眼的時間外，在亮、寬、廣、遠的戶外環境，能讓眼睛的睫狀肌放鬆，加上陽光會刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球軸長增長，幫助兒童眼睛成熟，這些因素都可減緩近視的發生及惡化。

天天戶外活動120分鐘

國健署強調，嬰幼兒眼睛天生即具備生理性遠視，可抵抗近視的發生，因而被視為眼睛的健康存款，若用眼過度，則會快速的消耗遠視儲備量，一旦遠視儲備量不足，就有可能罹患近視，並發展為高度近視。

國健署提醒，近視為不可逆的疾病，為抵抗近視的發生，提早預防才能守護孩子的遠宇宙，趁著暑假期間，家長可提醒孩子用眼後，需讓眼睛放鬆休息，一起做「3010120護眼操」，用眼每30分鐘休息10分鐘，再加上每天戶外活動120分鐘，達成護眼及運動加成效果。另，也呼籲，暑假期間除帶孩子多親近戶外，也別忘了每年至少1-2次定期帶孩子做檢查視力，共同保護孩子的眼睛。

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