葉立斌／核稿編輯每次看到未讀訊息紅色小點就覺得很焦慮？事情沒做完就覺得渾身不對勁？台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，遇到未完成的任務時，感到焦慮和不安，在心理學中稱為「蔡加尼克效應」，面對該現象，可先嘗試將未完成任務分解成更小的子任務，逐步完成，來減輕壓力；或是嘗試用待辦事項清單或時間管理工具，幫助

現代人工作生活忙碌緊湊，常因求職、工作遇到瓶頸等種種壓力，壓力雖然常是心理層面的，但我們面對心理威脅時，就像過去遠祖們遇上野獸攻擊危險一般，中醫師指此時身體神經內分泌改變，心跳上升、血壓衝高，呼吸變快，瞬間獲得反應緊急狀況的能量。若經常壓力大，有罹癌風險，平日不妨輕敲膻中穴，當作保養。

45歲的姚小姐是1位超級業務，最近開車奔波談案子時，會因為右臀深層痠痛而如坐針氈，疼痛嚴重則會延伸到大腿和小腿，趕緊就醫，被診斷是梨狀肌相關的坐骨神經痛。坐骨神經是人體最長的神經，負責下肢的運動和感覺，而梨狀肌是臀部深層的肌肉，參與走路、跑步、和登梯等動作。

人類為恆溫動物，當周遭環境產生溫度變化時，人體須保持恆定溫定溫度維持細胞及各器官正常運作，近日氣溫驟降、天氣漸冷，對於從事戶外或室內低溫工作者更容易造成健康傷害或促發疾病，台北慈濟醫院職業醫學科主任賴育民提供幾點注意事項，提醒民眾工作的同時，也要注重身體保健，平安過冬。

70歲的阿英高中畢業後，曾工作過一段時間，婚後則是專職家庭主婦，很會做飯，買菜時，很會殺價，自己帶小孩，家裡有拜拜的習慣；當阿嬤之後，偶而也需要照顧孫子，沒有照顧孫子時，則會去找鄰居去寺廟拜拜，也會安排自己的生活和有社交活動。然而，今年過年後，阿英的狀況變得有一些不一樣，有時她會忘記跟鄰居約好去寺廟

有些人在讀書時，習慣搭配輕音樂來提高專注力；對此，諮商心理師陳志恆提到，若是習慣做事情搭配音樂的民眾，應了解用途，選擇正確的音樂，如想提高精神時，建議聽些快節奏或曲調激昂的音樂；希望學習或工作時感到心情平靜時，建議選擇節奏和緩、曲調輕柔，且不含有歌詞的曲子。

您是否有時做事時，容易分心，想用個手機，或是突然想做其他事情呢？好日子心理治療所副所長吳家昀建議，出現該狀況可嘗試番茄鐘工作法，透過重複執行專注1小時，休息15至30分鐘的輪迴，提高專注效率，以順利完成工作。吳家昀在臉書粉專「好日子心理治療所」發文分享，以下小測驗若是有勾選任何一項，那就可以試看看番

工作、讀書時，無法集中、專注，最後拖延、完全放棄進度，對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文提供了，對於成人注意力不足過動症（ADHD）的學習、讀書的25項建議，幫助您夠過練習，找回注意力。●專注25分鐘後（足夠讓你進入學習的節奏）休息一下，再繼續學習。

新北市衛生局今（19）日表示，新北新增1例本土登革熱病例，為板橋區57歲女性，個案無出國或中南部活動史，但曾至台北市陽明山區工作，待進一步調查以釐清感染源；個案於11日出現發燒、頭痛、關節與骨頭痛、肌肉痛、紅疹等症狀，就醫通報送驗後確診，目前住院治療中。

壓力可能會引起各種輕微的身體不舒服，如手心出汗和胃部不適，也可能會增加罹患嚴重心臟疾病的風險。現代都市生活壓力大，從人際關係、升學、工作，以上這些都可能對心臟健康造成影響。
壓力無法排解時 應尋求專業建議比較常見但不易覺察的壓力包括離婚，離婚除了影響情緒外，最近的研究發現，經歷兩次或更多次離婚的女性

44歲的陳先生罹患重度A型血友病，經常發生自發性關節內的出血，從年輕時未規則接受第八凝血因子的預防注射治療，20幾歲膝關節就嚴重損壞、發炎，後來只能持拐杖走路、也影響工作，去年底接受一次性的雙膝關節置換手術，恢復良好，不需再用枴杖助行，順利回到職場，重建生活。

不少民眾都有吃過中藥的經驗，但可以一直吃一樣的處方不用換嗎？中醫師邵禹豪回應，雖然中藥可以長期吃，但同一帖藥不能長期固定。中醫治療是一種「時空醫學」，要考慮節氣、環境、工作及情緒對於人體的影響，應順應節氣變化調整處方結構。他提到，情況較為穩定的個案，如：控制相當穩定的慢性鼻炎等病患，會以2週的處方調

台中市政府衛生局於9月3日接獲醫院通報登革熱抗原快篩NS1陽性個案，為南部設籍，因就學、工作居住於台中市的20多歲男性，已通知西屯區公所因應登革熱防治，因應防颱，將於9月5日開設區級指揮中心防治會議，執行居住地登革熱防治工作。疫調發現，男子8月5-16日期間至台南市、8月17-19日至台北市、8月2

高雄市三民區一棟透天厝去年遭爆出為當地10多年的垃圾屋，不僅發出難聞異味，更因老鼠亂竄遭戲稱為「米奇屋」，清潔人員5天在屋內清出約32噸垃圾，獨居的50多歲男子「阿凱哥」就醫發現罹患思覺失調症，經治療後，已重返家人身邊，也找到工作。阿凱哥是雄中、成大畢業高材生，出社會後，任職於工程顧問公司、薪水優渥

47歲高先生是建築業綁鐵工，每天長時間暴露在陽光下做事，近2年右眼視力越來越模糊、畏光，檢查發現雙眼都有白內障；而38歲潘先生則是國中體育老師，每天在戶外教學至少5個小時，近1年多發覺看到的線條會變歪，打網球、乒乓球越來越常接不到，就醫發現右眼日光性視網膜病變；醫師警告，這些都是紫外線造成的傷害。

演藝圈夫妻檔趙孟姿、許孟哲婚後育有女兒Doreen及兒子Liam，一家四口甜蜜模樣令人稱羨，今（1日）全家一起出席國民健康署響應國際母乳週記者會，趙孟姿分享懷孕時就知道餵母乳好處多，從大寶餵到二寶，至今3年未間斷，哺乳過程有辛苦也有幸福，她也透露曾在工作時遇到塞奶，情急之下只好請老公幫忙，大讚老公是

不少上班族時常嚷嚷好累，即便休假日睡整天，疲憊感仍未全消。好日子診所醫師黃煜晏於臉書粉專「好日子診所」發文表示，睡覺可助身體疲勞恢復，但大腦疲勞可能還在，導致越休息越累，「你的累是心累」，可透過短暫頻繁休息、休息工作界線分明，以及純放鬆或做自己喜歡的事，幫助大腦好好休息。

據勞動部統計，民國110年工業及服務業男性受僱員工平均每人每月總工時為169.3小時，女性則為163.8 小時。今天是勞動節，大家可以趁著這個節日，好好照顧一下平時辛苦的自己。中醫師指出，長期過度使用形體或心神，可能會導致過勞。而除了勞力和勞心，過度行房也是勞倦內傷的成因之一。呼籲大家建議良好的睡眠

昨晚妳睡得好嗎？美國有一項研究發現，若女性前一晚獲得良好的睡眠品質，使心情保持良好，會增加她們在工作中追求責任、地位和責任感的企圖心，但是對於男性來說，睡眠的品質好或不好，並不會影響到他們工作中的野心。該研究發表於《性別角色》（Sex Roles）期刊。

在工作忙碌的環境下，長時間久坐在電腦前可說是加班族必定會經歷的一環。但據外媒《每日科學》報導，研究顯示，每天坐6到8小時的人得到心臟病的風險將增加12%到13%，而坐8小時以上的人則會增加高達20%。這份研究由加拿大西蒙弗雷澤大學所和北京中國醫學科學院共同領導，並刊登在《Jama Cardiolog