諮商心理師建議，若是在學習時感到心情平靜，建議聽些節奏和緩的音樂；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有些人在讀書時，習慣搭配輕音樂來提高專注力；對此，諮商心理師陳志恆提到，若是習慣做事情搭配音樂的民眾，應了解用途，選擇正確的音樂，如想提高精神時，建議聽些快節奏或曲調激昂的音樂；希望學習或工作時感到心情平靜時，建議選擇節奏和緩、曲調輕柔，且不含有歌詞的曲子。

陳志恆在臉書專頁「陳志恆諮商心理師」發文分享，因家裡樓上出現裝修工程的噪音，讓他趕緊打開古典音樂聽，藉此隔絕噪音，提高專注力。不過他提醒，讀書與工作等需要專注的時刻，能否聽音樂則是因人而異，且不同性質的音樂，有不同的功能。

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陳志恆解釋，當大腦火力全開時，是否能聽音樂，應綜合考量個人的學習偏好、聽音樂的用途，以及音樂性質等各項因素。不過若是個需要絕對安靜，無法容忍任何聲音的人，建議找個安靜空間讀書或工作，別聽音樂比較好；若是需要聽點音樂陪伴自己時，應考量以下5個用途，選擇適合的音樂，以免反效果，影響注意力。

●隔絕噪音：想藉由樂聲隔絕外在噪音，提高專注力時，建議聽沒有歌詞的純音樂，像是水流聲、雨滴聲，或者曲調輕柔的音樂，做為白噪音。

●獲得平靜：希望學習或工作時感到心情平靜，建議聽些節奏和緩、曲調輕柔的音樂，以純音樂為主，不要有歌詞的曲子。

●振奮士氣：如果使得精神亢奮，可透過音樂來提升士氣。這時建議聽些快節奏或曲調激昂的音樂，選擇流行音樂或古典音樂中的交響樂。

●變換心境：有些人在從事不同工作，或研讀不同性質科目時，會需要進入不同的心境或心理狀態，而選擇不同性質的音樂。如聽快節奏或搖滾樂，數學的解題速度會加快；有些人聽悠揚音樂時，能記住文史科目的內容；聽活潑動感的音樂，可增加英文單字記誦或數學公式的效率；或是在寫作或創作時，搭配鄉村音樂或經典老歌，能引發更多靈感。

●心理陪伴：獨自挑燈苦讀，感到孤單寂寞時，或許會需要一些聲音陪伴。因此有些人會選擇邊聽廣播邊讀書寫作業，但切記應注意廣播中主持人與來賓的對話，是否會讓你不自覺分心。

陳志恆提醒，聽音樂的效果因人而異，需自行探索，並找到最合適的，有效的策略就可繼續維持，無效則就停止或改變。

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