醫師表示，可透過短暫頻繁休息、休息工作界線分明，以及純放鬆或做自己喜歡的事，幫助大腦好好休息。示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少上班族時常嚷嚷好累，即便休假日睡整天，疲憊感仍未全消。好日子診所醫師黃煜晏於臉書粉專「好日子診所」發文表示，睡覺可助身體疲勞恢復，但大腦疲勞可能還在，導致越休息越累，「你的累是心累」，可透過短暫頻繁休息、休息工作界線分明，以及純放鬆或做自己喜歡的事，幫助大腦好好休息。

●短暫而頻繁休息：會比長時間工作後再長時間休息好。就像游泳須不斷換氣，人腦也是，盡量不要等到電力耗盡才充電，效率太差、要花更多時間恢復。

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●休息、工作確實分開：有些人下班回家躺在沙發上休息，同時不斷滑手機、確認工作訊息、查看行事曆，「雖然身體是鬆弛的，但大腦是緊繃的」，並非真正的休息。

●什麼都不做或做點什麼：身心俱疲時需要的是純放鬆、什麼都不做，如果是為了充電而休息，可以做自己喜歡的事、學習自己有興趣的新東西，無人逼迫、不為考試也沒截止日期。

黃煜晏提醒，休息的本質是「解除壓力狀態」，強調要正視休息、給休息一個儀式感，劃定生活的邊界，，大聲跟自己說：「好！我現在要休息了！我要好好進入休息的狀態！」然後真的付諸行動。

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