物理治療師提醒，脖子疼痛及不適感拖越久，個案預後的時間將延後且不適感及疼痛負擔會增加，因此切勿拖延；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕起床容易落枕、手麻，許久才緩解？物理治療師表示，有研究指出，BMI大於30者、壓力大等較易出現脖子痛。而針對不同症狀（疼痛時長）有對應做法，例如對於急性期（症狀長達6週者）的脊椎採徒手治療、個案衛教；亞急性與慢性期（症狀持續6-12週或超過12週者），則採穩定控制運動及肌力訓練，皆能有效改善頸部功能、減輕疼痛。

物理治療師王文妤在臉書粉專「王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist」發文指出，脖子痛是可以預防的，而關於脖子痛通常會根據時間、疼痛模式與機制作為分類。

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●急性期：疼痛症狀時間長達6週。

●亞急性期：疼痛症狀時間持續6-12週。

●慢性期：疼痛症狀時間超過12週。

王文妤說明，當疼痛超過6週並未減輕，就會發展成慢性疼痛，約有一半的個案會在1年內完全復原，但約有50%的個案會在5年內復發或偶爾有不適的狀況發生。

她提醒，疼痛及不適感拖越久，個案預後的時間將延後且不適感及疼痛負擔會增加，因此若感覺疼痛真的不要拖。

脖子痛 4大類模式與機制

●明確成因的（specific）:可確定的病理成因，如肌肉拉傷。

●神經性（neuropathic）：原因為週邊神經的壓迫或損傷。

●沒明確成因的（non-specific）:找不出受傷的組織或無法確定受傷原因，如慢性下背痛。

●創傷型（traumatic）：例如車禍常見的揮鞭症候群。

王文妤提到，先前也有研究針對18-29歲的年輕人，統計出許多容易出現脖子痛因子，當中包含BMI大於30者、壓力大、電腦工作者超過4小時未休息、維持姿勢太久、伴有下背痛等等。

而脖子痛是可預防的，她表示，根據研究統計發現，日常有在訓練、有氧運動及重視人體工學者，能有效降低脖子、肩膀、上背疼痛的風險。

「疼痛症狀維持時間」有不同治療

王文妤指出，就目前研究而言，物理治療針對不同症狀（疼痛時長）有對應做法，例如對於急性期（症狀長達6週者）的脊椎採徒手治療、個案衛教；對於亞急性與慢性期（症狀持續6-12週或超過12週者），則採用穩定控制運動及肌力訓練，皆能有效改善頸部功能、減輕疼痛。

王文妤提醒，若很常落枕、肩頸疼痛，或對自己辦公環境有疑惑需調整的，建議可找醫師、專業人員及物理治療師討論諮詢。

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