醫師表示，在危急的時候，藉此關心對方狀況，也是情感最易凝聚的時候，情感凝聚也會帶給人安全感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近日地震頻繁，全台狂搖，有些民眾想到之前921大地震的慘痛回憶，也害怕下次大型地震再度突襲，這種未知的恐懼讓不少人出現焦慮與不安的情緒。捷思身心醫學診所院長李旻珊提醒，若想要降低地震焦慮，建議可以先參考地震相關知識做好準備，並且適時接受地震資訊和重要他人聯繫。

李旻珊在臉書粉專「身心科 李旻珊醫師」發文指出，近兩日地震頻繁，全台狂搖，感受相當明顯，許多民眾擔心人身安全，也害怕下次的大型地震，這種未知的恐懼可能讓許多人焦慮感急速提升，因此分享3招降低焦慮的方法：

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●做好準備：想緩解地震焦慮，可以先參考地震相關知識，準備地震逃難包和規劃地震時緊急應變步驟，增加自己的掌控感和安全感。

●適時接受地震資訊：資訊的流通過猶不及，民眾可以定時定量吸收地震最新資訊，但也不要不斷把自己暴露在大量訊息下，反而會增加自己的焦慮，建議可以設定早、中、晚注意一下相關新聞5分鐘的方式。

●和重要他人聯繫：平常不知道什麼時候聯繫你重視的親友，現在是個好時機。藉此關心對方狀況、也可以把自己掌握的資訊與對方分享、聯繫感情。在危急的時候，也是情感最易凝聚的時候，情感凝聚也會帶給人安全感。

李旻珊坦言，因近日頻繁的地震，有些民眾也勾起之前921大地震慘痛的回憶，而產生失眠、做噩夢、不自主想到之前地震的災情、當時的影像不段闖入腦中、生氣為什麼自己這麼倒楣、不自覺手抖、心跳加速等，若已經勾起這些地震創傷記憶，此時建議尋找專業的醫療人員求助。

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