李炎諭表示，「重訓很危險」這個說法流傳多年，事實上，過去有研究顯示，整體而言，重訓運動的訓練風險與其他運動比較，是相對低的；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕1對老夫妻就診詢問醫師，有糖尿病且腰椎膝蓋也不好，該如何保健？對此，醫師李炎諭回應，糖尿病患者可規律做阻力訓練，也就是重訓，避免肌少症，但患者「會怕危險受傷」不敢從事，他表示，重訓並不可怕，研究證實，重訓跟其他運動比較，風險相對低，如果擔心風險，可以請合格運動教練從旁指導。

人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示，「重訓很危險」這個說法流傳多年，重訓受傷的恐怖影片或是重訓網紅意外猝逝的新聞更是助長此謠言，對此，他舉出3點研究解釋：

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●2016年的回溯性研究：李炎諭說，整體來講，重訓運動（舉重、健美、健力、混合訓練等）訓練風險跟其他運動比較，是相對低的。

●2017年的回溯性研究：舉重選手每訓練1000小時平均會發生2.4–3.3次受傷（健力選手：1.0-4.4次受傷），與一般非接觸性的出力運動相當（如羽球、網球），甚至比接觸性運動（如籃球、美式足球）的受傷機率還低。

●2010年美國全國性研究：重訓受傷有82.3％發生在男性身上，發生受傷個案中最常見的原因是壓砸傷（65.5％），李炎諭表示，不過這個研究因為是用保險碼收案，而且只有收入較嚴重個案（到急診就醫），他表示自己有看到一些過度解讀的分享，建議不宜超譯本研究。

另外，世界衛生組織（WHO）與美國運動醫學會（ACSM）指引建議，每週進行2次以上重訓，針對大肌群進行8-12次訓練，重複1-3組，強度60-70％1RM（一次反覆最大重量）。

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