陸孝宸說，處暑正處於由熱轉涼的交替時期，人體進入週期性的調整階段，身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」，可透過精油解疲乏；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今日為處暑，此時雖已入秋，但離暑氣消去仍需一段時間。中醫師表示，「處」在過去是「止退」或「躲藏」的意思，暑氣會開始退去，氣溫慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高，人體易出現疲乏感，建議飲食需清淡、早睡早起，可透過穴道按摩、茶飲、精油解疲乏的方法，幫助身體調整氣機，以防身體不適。

扶原中醫診所醫師陸孝宸在臉書粉專「扶原中醫診所」發文提到，「處」在過去是「止退」或「躲藏」的意思，秋季名義上已經來臨，但暑氣仍未完全消退，俗稱「爭秋奪暑」，此時便是一般俗稱的「秋老虎」，也容易有颱風，出門雨具要攜帶以備不時之需。

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處暑身體易疲乏 需調整飲食、作息 

「秋乏」現象

陸孝宸說，處暑正處於由熱轉涼的交替時期，人體進入週期性的調整階段，身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」，在中醫學來說，秋乏是為了彌補盛夏暑氣帶來人體損耗的反應，是體內自我恢復陰陽平衡的過渡性現象。

飲食甘淡

處暑屬於早秋時節，陸孝宸提醒，飲食應以甘淡、甘平為主，多食當季水果蔬菜，少食辛辣、煎炸或燒烤類食物，同時也還不建議過於溫補，宜多食番茄、茄子、馬鈴薯、梨，避免辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒。

早睡早起

陸孝宸建議，處暑時節開始要比夏季提早1小時上床睡覺，改掉夏季晚睡的壞習慣，早睡可順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，幫助身體調整氣機，以防暑氣累積。

穴道按摩

手三里

陸孝宸說按壓位置於彎起手臂時手肘出現皺褶的地方，往手腕方向大約3指幅，位在手臂骨頭的邊緣，可治腹痛、腹瀉、齒痛，他也說，濕氣交雜的處暑十分容易影響到腸胃，多按手陽明大腸經的手三里穴能幫助調整腸胃。

迎香

陸孝宸提到，迎香位於鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間，可治鼻塞、鼻鼽、口面不適，同樣是手陽明大腸經的迎香穴，也是十分適合處暑調整氣機的穴道，尤其對於頭面部不適特別適用。

處暑茶飲

麥冬滋陰茶

陸孝宸說，配方為北沙參10克、麥門冬10克、百合15克及冰糖適量，煮法是將上3味加入800cc的水煮沸，再以小火慢煮15分鐘，放涼後服用。能養陰清肺熱、潤喉、減緩乾咳及喉部不適感，若喉部不適感較重或稍有熱刺感，可加金銀花10克或薄荷10克。

香薷祛濕飲

針對香薷祛濕飲香的作法，陸孝宸提到，為薷10克、厚朴5克、扁豆5克、白朮5克及冰糖適量，再以上4味加入500cc的水小火煮20分鐘，放涼後服用，針對腸胃濕熱不適、嘔吐感有良效。

精油解秋乏

陸孝宸說，配方為金盞花基底油20ml、快樂鼠尾草6滴、葡萄柚6滴、真正薰衣草3滴、藍膠尤加利3滴、大馬士革玫瑰2滴，取適量塗抹在雙手後先行嗅吸，再輕輕於頸後、太陽穴處繞圈按摩。

陸孝宸提醒，老年人、體質較虛弱者或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，增強人體抵抗力，而處暑正處於夏秋轉換的時機，暑氣仍有殘留，食物依舊容易變質，建議平日飲食要特別注意，食物變質或有腐敗味道就要及時扔掉，不可將就進食，以免引起腸胃疾病。

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