中醫提醒，天氣開始轉涼，空氣中的濕氣降低，人體容易因缺水而感到口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕秋天介於夏季與冬季之間，是熱冷氣候的過渡時期，六福堂中醫診所在臉書表示，此時的養生重點在於逐漸從夏季的「動」緩和收斂，以適應冬天的「靜」，中醫稱之為「秋收」。秋燥類型分為病邪從口鼻而入、溫燥、涼燥；而體質為陽虛、氣虛、陰虛、痰濕、氣鬱的人較容易犯秋燥。

中醫指出，當天氣開始轉涼，空氣中的濕氣降低，人體容易因缺水而感到口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀，而秋燥最容易傷害到的就是「肺」，因為秋天氣候開始變得乾燥、乾涼，這些空氣從鼻腔吸入呼吸道後，就會出現乾咳、乾痛等反應。

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秋燥類型

●病邪從口鼻而入：因秋天氣候偏乾燥，當乾燥、乾涼的空氣被吸入呼吸道後，會容易出現乾、乾咳、乾痛想清喉嚨的逐步反應。

症狀：咳嗽、口唇乾燥、鼻腔乾燥、缺乏津液、咽喉乾痛、便秘、皮膚乾痛。

●溫燥：常見於初秋暑性未消時，因為還夾帶一點夏季尾巴的餘熱，加上秋季剛開始的燥性，而產生雙屬性的致病因素。

症狀：頭痛身熱、乾咳無痰、痰稀量少帶黏稠感、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸口脹滿疼痛、心煩口渴。

●涼燥：常見於深秋轉涼時，因為夏季的尾巴沒有了，漸漸要與冬天的寒涼接軌，出限涼性與秋燥雙屬性致病因素。

症狀：頭痛身熱、怕冷無汗、鼻塞且鼻腔內感覺冰涼、咽喉嘴唇乾燥、乾咳連聲、胸口脹滿、皮膚乾痛。

易秋燥體質

●陽虛：體型白胖、畏寒怕冷、四肢冰涼，容易因秋燥引起腸胃道疾病。

●氣虛：肌肉鬆軟不實、容易疲憊、康復緩慢，容易因秋燥引起感冒、疲倦、早晚咳嗽嗽。

●陰虛：體型偏瘦、大便乾燥、口乾舌燥，容易因秋燥引起乾咳、喉嚨有痰卻卡著出不來。

●痰濕：體型肥胖、面部油脂多、汗多且黏，容易因秋燥引起喉嚨痰多、胸悶、身體四肢水腫。

●氣鬱：體型消瘦、面色萎黃、易有情緒問題，容易因秋燥引起睡眠障礙、腹悶腹脹，口乾口苦、生悶氣、胡思亂想。

秋燥養生之道

●規律起居：秋天開始，白天漸漸變縮短，秋分後黑夜會比白天常，應早睡早起，順著天地氣節調整作息。

●飲食方面：食補以滋陰潤燥為主，少吃辛辣炸烤，適量食用滋潤生津癢肺的食物，例如蘋果、甘蔗、木耳、海帶等。

●注意保暖：剛入秋時早晚溫差大，可攜帶外套等保暖衣物出門，防止夜晚的「涼氣」侵襲。

●適量運動：運動時只要微微出汗，起到全身循環作用即可，若有汗多情形記得多補充水分。

秋燥症狀明顯者：小孩、老年人、鼻過敏者、呼吸系統功能差者、腸胃系統功能差者、體質易上火者（平常水分不足者：容易嘴破、長青春痘、熬夜晚睡）、免疫功能差者、患有重大疾病者（體質陰虛、水分不足者：乾燥症、放療或化療後）。

中醫提醒，疫情期間，乖乖把口罩戴好，除了能阻擋病毒的侵入，也能有效減緩冷空氣由鼻腔進入呼吸道，提醒大家，進入秋季後，多喝水來加重體內的濕度，可以幫助改善咽喉乾痛的情況唷！

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