食藥署指出，長期睡眠品質不佳可能導致注意力不集中、情緒問題、免疫力降低等身心問題。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人常因不良生活型態、工作壓力或疾病等因素，產生睡眠障礙的問題。根據台灣睡眠醫學學會在2019年的調查發現，全台白班工作人員慢性失眠盛行率為10.7%，平均每10人就有1人患有慢性失眠；對此，食藥署強調，一旦睡眠品質長期不佳，可能導致注意力不集中、情緒問題、免疫力降低等身心危害。

失眠原因多元，除了應尋找原因及改變生活習慣外，也可透過醫師診治後開立安眠藥。然而，若未依照醫師、藥師指示下用藥或突然停藥，長期恐造成副作用加劇或產生耐藥性及依賴性問題。

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使用鎮靜安眠藥，5大核心能力不可少

想在使用鎮靜安眠藥後改善失眠情形，同時避免誤用或濫用的情況發生，食藥署建議民眾須建立5大核心能力：

●能力1：做身體的主人。

養成良好作息與睡眠習慣，不自行購買鎮靜安眠藥，不取用親友正在使用的鎮靜安眠藥，勿重複就診。

●能力2：清楚表達自己的身體狀況。

就醫時要跟醫師說明自身狀況、入睡狀況、特殊體質、過去病史、使用中的藥品、工作特質、懷孕或哺乳、打呼情形或其他可能影響睡眠的生活習慣。

●能力3：看清楚藥品標示。

領藥時，看清楚藥品標示、藥品使用說明書、用藥指導單張，以及注意事項、副作用、警語等。服用安眠藥期間，避免開車、從事需要專注力的工作或操作危險的機械，並注意藥品保存方法與期限，置於小孩拿不到的地方。

●能力4：清楚用藥方法、時間。

服用鎮靜安眠藥時，要了解藥品的特性與服用時間，不可自行加、減量，避免突然停藥。服藥完畢立刻上床就寢避免其他活動，首次服用後數日內請避免自行駕駛汽機車，以免增加交通事故之風險。

●能力5：與醫師、藥師作朋友。

失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師，不要聽信非醫療專業人員的建議。

食藥署提醒，鎮靜安眠藥屬於第3、4級管制藥品，不可轉售或轉讓。使用鎮靜安眠藥時，應遵守醫師或藥師之用藥指示，且依醫囑定期回診追蹤，並由醫師評估療效及副作用後，再調整用藥，切勿自行混用多種藥物。若用藥後出現身體不適，如頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚、焦慮、厭食、抽搐、夢遊等，應立即停止服用，並儘速回診。

轉載自衛福部食藥署藥物食品安全週報第880期

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