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健康網》膳食纖維好重要 8種水果幫你「消化順暢」
營養師表示，百香果的纖維含量相當高，有5.3公克。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕不管想要排便順暢還是瘦身，都要多補充膳食纖維。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」建議1天要攝取25-35公克膳食纖維。膳食纖維可以幫助排便、增加腸道好菌、增加飽足感、降血脂，並分享8種可以幫助消化的水果。
朱瑞君提供8種促進消化順暢的水果中，纖維含量最高的前3名是百香果、柿子、紅心芭樂，分別是5.3公克、4.4公克、3.9公克；其中，榴槤與釋迦的熱量分別是136大卡及104大卡，要注意不要過量攝取。
8種增進消化的水果
●百香果：66大卡、纖維含量5.3公克。
●柿子：66大卡、纖維含量4.4公克。
●紅心芭樂：42大卡、纖維含量3.9公克。
●榴槤：136大卡、纖維含量3.8公克。
●福壽桃：47大卡、纖維含量3.1公克。
●釋迦：104大卡、纖維含量2.7公克。
●奇異果：56大卡、纖維含量2.7公克。
●西洋梨：53大卡、纖維含量2.1公克。
營養師提供8種消化順暢的水果。（朱瑞君提供）
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