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健康網》芒種節氣養生 中醫師授「兩不做 三不吃」原則
中醫師表示，以冷水沖頭或洗冷水澡，容易導致寒濕入侵，引起傷風感冒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕正式進入芒種季節，翰醫堂中醫診所在臉書粉專「翰醫堂」分享節氣養生的「兩不做，三不吃」原則，並推薦可以多吃胡瓜、絲瓜等清熱解毒的食材。另外醫師也提醒要注意正常作息、維持午休好習慣、多補充水分，加速新陳代謝，讓頭腦不昏昏沉沉。
兩不做
●不洗冷水澡：以冷水沖頭或洗冷水澡，容易導致寒濕入侵，引起傷風感冒，嚴重還可能引起供血不足，導致頭暈目眩，誘發休克甚至心梗。
●不盲目減肥：過度節食容易引起胃黏膜充血、水腫、出現潰瘍，或引起神經性厭食症等，導致營養不良。
三不吃
●不吃隔夜剩菜：天氣熱食物易產生細菌，所以，尤其是青菜、菌類、海鮮魚蝦等。
●不吃油膩辛辣：天熱人體容易上火，吃辛辣、油膩的食物只會加重體內火氣和毒素，儘量少吃。
●不吃寒涼冷飲：冰冷食物對脾胃、腎的傷害都很大，夏天要抵制誘惑，少吃寒涼冷飲。
推薦食物
●胡瓜：養顏美容，提升新陳代謝。
●絲瓜：清熱解毒，減肥好食材。
●蘆薈：有保濕、抗氧化的功能。
●秋葵：抗氧化、提升免疫力。
●白木耳：滋陰潤肺、養胃生津。
●嫩薑：可以保護脾胃。
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