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健康網》提升記憶力 規律運動有幫助

2020/10/29 21:50

研究顯示,只要規律運動,即使運動強度低,也能使記憶力獲得改善。(圖取自Unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕幾乎所有人都知道經常運動有助於維持大腦功能,《哈佛健康雜誌》指出,研究發現,如果長期都以相同的強度運動,養成規律,將會大幅提升腦力,還可以幫助增加大腦記憶力,而在運動中投入的精力越多,對於腦部活動的進步就越大,。

這項發表在《認知神經科學學會期刊》的研究,招募了34名平均年齡67歲的人,並給每個人進行了MRI掃描以觀測受試者的大腦活動,並進行了一項記憶測試,必須記住不同人的臉孔,然後,研究人員要求參與者在可以測量體力的固定腳踏車上進行20分鐘的運動。

在這之後,他們重複進行共振成像掃描和記憶力測試。根據參與者的運動水平將他們分為「中等強度」和「較低強度」兩組,兩組人都有類似的固定自行車程序,即每週3次,每次運動50分鐘,持續3個月。在3個月後,重複進行MRI掃描和記憶測試。兩組中的人都改善了他們的腦部記憶情形與心臟健康狀況。

研究人員發現,與在3個月內保持較低強度的人相比,在中等強度水平上繼續運動的人最終的大腦記憶測試得分更高。

不過,無論進行哪一種運動,運動強度水平和腦部認知增強之間都存在聯繫,即使是從較低的運動強度開始進行,持之以恆,培養出運動規律,也能達成改善大腦記憶的效果。

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