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健康網》提升記憶力 規律運動有幫助
研究顯示，只要規律運動，即使運動強度低，也能使記憶力獲得改善。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕幾乎所有人都知道經常運動有助於維持大腦功能，《哈佛健康雜誌》指出，研究發現，如果長期都以相同的強度運動，養成規律，將會大幅提升腦力，還可以幫助增加大腦記憶力，而在運動中投入的精力越多，對於腦部活動的進步就越大，。
這項發表在《認知神經科學學會期刊》的研究，招募了34名平均年齡67歲的人，並給每個人進行了MRI掃描以觀測受試者的大腦活動，並進行了一項記憶測試，必須記住不同人的臉孔，然後，研究人員要求參與者在可以測量體力的固定腳踏車上進行20分鐘的運動。
在這之後，他們重複進行共振成像掃描和記憶力測試。根據參與者的運動水平將他們分為「中等強度」和「較低強度」兩組，兩組人都有類似的固定自行車程序，即每週3次，每次運動50分鐘，持續3個月。在3個月後，重複進行MRI掃描和記憶測試。兩組中的人都改善了他們的腦部記憶情形與心臟健康狀況。
研究人員發現，與在3個月內保持較低強度的人相比，在中等強度水平上繼續運動的人最終的大腦記憶測試得分更高。
不過，無論進行哪一種運動，運動強度水平和腦部認知增強之間都存在聯繫，即使是從較低的運動強度開始進行，持之以恆，培養出運動規律，也能達成改善大腦記憶的效果。
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