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健康網》建立良好運動習慣 只要4步驟
4個步驟可以協助建立良好的運動習慣（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕運動成為生活的一部分有助於擁有更好的體力，更能夠適應壓力，也減少患病的風險！但是在運動的這條路上，許多人總是無法持續運動，常有一天打魚，三天曬網的情況出現，對此，美國心臟協會（AHA）提供了4個步驟來協助打造良好的運動習慣。
步驟1. 找到喜歡的運動
與其強迫自己做一些自己不喜歡的事情，不如找到適合自己的運動方法，不一定要前往健身房舉重，與朋友一起散步也是一種運動，與運動夥伴建立良好關係是保持動力和避免單獨運動的好方法。
步驟2. 持續一段時間
一種新的習慣可能要花一些時間，所以要給自己一些時間來養成規律的習慣，有一種方法是嘗試每天大約在同一時間運動，一旦養成習慣，就代表成功了一半。
找到運動夥伴並建立良好關係是保持動力和避免單獨運動的好方法。（圖取自Unsplash）
步驟3. 融入生活
將運動融入您的日程安排和生活方式中，在與家人朋友相聚時，也可以和他們共同運動，建立更好的生活模式。
步驟4.計算運動時間
美國心臟協會建議每周至少進行150分鐘的適度運動，在每天添加兩到三個小運動，例如可以在醒來時做個快速的瑜伽，在工作後午餐後散步一下，如果是乘坐公共運輸工具上下班，可以提早幾站下車，然後步行回家，持之以恆，就能成功建立良好的運動習慣。
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