沈莉馨／核稿編輯提到春天就想到養肝，除了可以從吃的方面著手外，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享，也可以全身動一動，來做中醫春天的養生操。脊椎拉筋操首先預備動作是全身放鬆站直，雙手自然垂下十指交叉，雙腳與肩同寬。接著雙手慢慢向上伸直，身體後仰，頭抬向上，伸展肌肉

沈莉馨／核稿編輯臉色暗沉讓你看起來好累嗎？潤中醫診所院長艾莉絲指出，皮膚暗沉可能跟氣血不足、脾胃功能虛弱、情緒不穩定相關。常見的調理方式是用黃芩等藥材製成中藥服用，可調理體內的氣血功能；針灸可以刺激穴位，調節氣血運行；最簡單的方法還是調整飲食，多攝取富含維生素、礦物質的食物，有助於改善皮膚問題。

「我每天都在顧小孩，顧一顧就會想哭」、「有時候想如果沒有生小孩就好了」、「我每天都睡不飽，也沒有什麼感興趣的事情」，這些都是產後門診常聽到病人的主訴，大概僅次於乳汁分泌的問題。情緒就像無形的殺手，看不見卻無時無刻影響我們的健康，會隨著環境、季節、睡眠等而起伏不定，雖然名稱叫做「產後憂鬱」，但有一部分

沈莉馨／核稿編輯40多歲女子，注射新冠疫苗後月經量減少，甚至停經，婦產科檢查無異常，只能持續服用荷爾蒙，以免太早更年期。另一名30多歲女子，自從確診後月經開始不規律，量時多時少，婦產科檢查無異常，3、4個月過後，突然恢復週期，但量比以前少許多。雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師解佩芬表示，中醫觀點認為，

沈莉馨／核稿編輯台灣將邁入超高齡社會，失智人口逐年增加。瀚威中醫診所中醫師李一宇表示，失智症是不斷退化的疾病，目前不論中西醫都沒有完全治癒的方法。因此日常應著重在預防與減緩，像是按壓頭部穴位，可促進血液循環、疏通經絡；神門穴可減低老人情緒不穩情形；耳穴可短期記憶力增強。另，吐納、氣功、太極等也是治療

葉立斌／核稿編輯氣、血及津液（水分）是組成身體的3大要素，這些物質會與身體各部位產生交互作用，為身體提供能量。中醫師余雅雯表示，當這3大要素不足或是淤堵，就會讓身體出現各種症狀或毛病。以津液為例，當津液失調伴隨出血時，會造成所謂的「陰虛」，產生肌膚乾燥、彈性變差、唇口乾舌燥、有燥熱感、皮膚泛紅、尿少

天氣變化大，不僅容易造成感冒，還可能會增加眩暈的發生。花蓮70歲黃奶奶最近飽受眩暈困擾，尤其是在起床或姿勢移動的時候更加明顯，經親友的安排前往中醫治療，並透過針灸及按時服藥，狀況明顯改善。門諾壽豐分院中醫師唐漢維說，眩暈除能用藥、針灸改善，也推薦5個對應穴位舒緩症狀，平時可多按摩保健，疏通經脈、調和

40出頭自行創業的女性CEO，原本有曼妙的身材，卻在1年內體重爆增20公斤、嚴重掉髮，且出現更年期症狀、記憶力衰退等問題，飽受身心壓力困擾，欣華安中醫診所副院長艾莉絲診斷後發現，她是因長期過勞而罹患慢性疲勞症候群，從中醫角度看，通常與身體的氣血陰陽失調，以及脾胃、肝膽、腎精等臟腑功能衰退有關。

古代雖然沒有「免疫」這個詞彙，但卻常常能夠在古籍中看到「正氣」，當正氣不足，氣血就可能補不起來，中醫師王大元分享，可以從眼白是否混濁發黃，皮膚是否粗糙暗沉、頭髮是否乾枯凋零且容易分叉、手指指甲有沒有半月狀、牙齦是否萎縮凹陷，來判斷氣血足不足。

1名受劇烈經痛感到困擾的上班族到中醫診所做氣血調理，結果不僅經痛狀況改善，胸部也變大了，欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示，喝補氣血的中藥後，胸部確實有可能變大，但還有3個關鍵才能辦到豐胸，分別是：子宮是否暖、乳腺是否暢通、氣血是否足。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，喝補氣血

30歲王小姐每個月經前莫名生氣，心情煩躁，同時有乳房脹痛等症狀，柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊表示，典型的經前症後群可透過中醫治療有效緩解。王小姐就診時自述經前情緒容易沮喪、生氣，併有下腹疼痛、頭痛、四肢水腫等症狀。簡珮珊指出，經前症後群為月經來潮前一週，嚴重時影響工作與人際關係，通常在月經後消退，一

俗話說：「炎炎夏日正好眠。」但台灣夏天有著溫度高與濕氣重的特色，形塑了莫名的「悶熱感」，讓身體汗液難以蒸散，造就體感溫度上升，極易對人體造成所謂的「熱壓力」，而體內過多的熱量，如無法迅速地被排除，就容易導致「熱傷害」發生。常見熱傷害的症狀有體溫飆高、肢體抽筋、頭痛頭暈、噁心想吐、全身無力與胸悶、心悸

女性容易貧血、身體容易虛寒，從小總被要求多補氣血才有好氣色，但要怎麼補才正確？昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，氣虛的人適合多吃性平味甘食物，具有滋補、調和與緩急的作用，食材像是南瓜、紅棗、桂圓或穀類中的紫米、燕麥等；補血則多選擇黑色或紅色食物，如黑芝麻、黑木耳、紅豆、紅蘿蔔、枸杞等好氣色食材。

哺餵寶寶母乳，希望孩子能健康長大，然而，哺餵母乳需要消耗媽媽大量的養分。醫師指出，想要給寶貝優質且營養的奶水，本身氣血要充足，而哺乳媽咪常見以下3種問題，分別為乳汁不足、乳腺阻塞、退乳，建議在產後配合中醫調養氣血，有助於通暢乳腺、促進乳汁分泌。

冷氣團接連來襲，影響民眾出門意願，連帶捐血中心嚴重缺血，新竹巨城購物中心主動聯手18家協力廠商，今天舉辦「Big捐熱血共度寒冬」活動，新竹捐血中心統計，今出動5輛捐血車全部捐滿，再次突破大新竹區單日單點捐血紀錄，成功募集1450袋熱血，為補充血庫盡最大力量。

母乳哺育逐漸受到大家重視，寶寶有沒有吃飽，常變成產後家庭的煩惱與糾紛來源。我們可以透過寶寶的大小便、體重變化，知道奶量是否足夠。 奶量足夠的寶寶，出生第1天的小便有1包重重的尿布、第2天2包、第3天3包、第6天6包，之後維持每日6包重重的小便尿布。

黑木耳是家常菜中常出現的食材，翰醫堂中醫診所在臉書發文指出，黑木耳含豐富的營養價值，可說是「越吃越健康」，同時還擁有4大好處：增補氣血、清理腸胃、護心降三高、增強細胞免疫，但木耳性屬寒涼食物，因此體質比較偏寒，經常容易腹瀉與手腳冰冷的民眾，建議配合醫師的指示食用，愛美之餘也別忘了兼顧健康。

現代人常患有網球肘，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服，還有拿過重的鍋子所造成。中醫師表示，以中醫觀點來看，治療時主要是「通則不痛、痛則不通」的原理，應著重於通經活血。台中和平中醫診所醫師陳宥蓁在臉書粉絲專頁「中醫師 陳宥蓁」發文指出，網球肘，狹義是指

近日逢梅雨季，大地從先前乾旱環境轉變成相對濕度70-80％的濕熱氣候。台南市立安南醫院中醫師曾印正警告，此時民眾身體如果氣血運行不順暢，加上平常有愛喝冷飲或大口灌水的習慣，整天又待在冷氣房不出汗，就容易出現身體濕氣堆積，進而產生身體不適感。

43歲的林小姐是一位上班族，近來總覺得容易疲憊，沒有感冒，也不是月經來潮，卻感覺身體沉重，夜間手腳偏冷，渾身提不起勁。明明春天生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？這種因季節轉換產生的適應性反應，可能是所謂的「春睏症」。在經過日照短的冬天後，氣溫開始回暖，日夜溫差大的結果，造成身體周邊的血管