農曆春節一連串聚餐，若放縱大吃，可能在年假結束後發現，自己的身材胖了一圈。澄觀中醫診所中醫師陳梓頤表示，年前先養好脾胃就不怕吃多不舒服，更不怕胖。所以平時可適量攝取甘味食物，如山藥、紅棗、燕麥、南瓜等有助於養脾胃之氣；或按壓足三里穴可減緩腹脹、腹痛、沒胃口、消化不良等；三陰交穴改善腹部脹滿、腹瀉。

羅碧／核稿編輯農曆春節是全家團圓的重要節日，但是婆婆媽媽可能因為要替家人準備豐盛佳餚、拜訪親友、走春等活動，反而更忙碌。中醫師曾宜萱因此特別為辛苦的女性們提供「內外加持」的小建議，包括此時宜疏肝解鬱，可取幾顆蓮子加上百合煮成熱茶，或泡玫瑰花茶可養血安神；另外也可按壓或熱敷太衝、內關、神門等穴位緩解年

沈莉馨／核稿編輯明（6日）是節氣小寒，此時將進入一年中最寒冷的日子，且又正是心血管疾病好發季節，易提升中風、心肌梗塞等風險。上祐中醫診所院長黃上邦提醒，小寒養生應重去寒就溫、通暢氣血、健脾開胃。日常也可按足三里穴強健腸胃；或雙手握空拳，沿著雙腿大腿外側，輕敲膽經加速血液循環；或雙手平放交疊，沿著大腿

一觸碰到發物或季節交替，皮膚過敏患者就更加搔癢不適。欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示，除對證治療外，日常可多按壓風市穴疏風清熱；血海穴緩解血虛風燥；曲池穴能清熱解毒；合谷穴能舒緩風熱型皮膚；三陰交穴能夠滋陰清熱，但要注意曲池、合谷和三陰交等，可能會刺激子宮收縮，進而引發催產、動胎氣，孕婦不宜按壓。

月經前常感到煩躁、焦慮、沮喪，甚至伴隨乳房脹痛，當心經前症候群上身。昌盛堂中醫診所中醫師陳盈心表示，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎以及衝任二脈皆有關，建議除養成運動習慣、規律作息、飲食均衡、培養紓壓的方式，日常也可按壓太衝、足三里、太溪、三陰交、內關等5穴，有助減輕腹痛、情緒起伏及紓壓。

每到雨天，身體就沉重？對此，雲品中醫診所院長施威廷表示，若出現身體沉重、頭重如裹、關節疼痛、大便軟爛、舌苔厚膩、水腫及濕疹等8症狀時，小心恐是濕邪上身。建議除了改善環境濕度，也可透過食療法、按壓穴位，來增進腸胃道的功能，幫助體內排濕。施威廷在臉書粉專「雲品中醫診所」發文指出，濕邪指的就是過度的潮濕，

農曆春節期間，民眾返鄉過節，免不了和親友追劇、打牌，用眼過度造成眼睛乾澀。中醫師蔡承儒提醒，若想預防乾眼症，建議減少過度用眼，並適度休息、保持眼睛清潔，也可以使用熱敷配合按摩眼睛周圍穴道，加上服用補充營養物，如魚油、維生素A、B、C、花青素等，都能有效改善不適症狀。

這幾週天氣轉為乾冷，40歲的黃太太長時間在家裡開著暖氣機，最近發現早晨睜開眼睛時，都會覺得澀痛，甚至連滑手機都會流眼淚，經診斷是乾眼症加重了，讓她好焦慮……。●缺水型乾眼：占50.3%，主因是淚液生成不足，因為年老、荷爾蒙或雷射手術等，造成淚腺受到破壞、功能退化，導致淚水生成不足。

聽力不好不僅增加溝通難度，也會讓大腦缺乏刺激而加速退化。怎樣才能保護好耳朵，促進語言的理解辨識？中醫師建議，可按壓和髎穴、聽會穴、地倉穴、下關穴，以及內耳點、皮質下點等，能促進語言的溝通理解能力、提升聲音的判斷力。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀在臉書粉專「林舜穀中醫師談失智照護」發文指出，

俗話說的好：「早睡早起，賽過人參補身體。」對此，中醫師表示，入睡困難、睡眠中途清醒、太早清醒、睡眠品質不佳等為常見失眠類型，若想改善，中藥治療方向有養心安神、重鎮安神、疏肝理氣、清熱、化痰濕，虛者則可補氣養血。竹北喜悅中醫診所醫師陳宥蓁在臉書粉絲專頁「中醫師 陳宥蓁」發文指出，人的一生有3分之1的時

30歲上班族陳先生，平日整天坐著辦公，下班常與同事聚餐喝酒，也因為便秘所以習慣坐馬桶玩手遊，導致後來得了痔瘡。雖然就醫後塗抹藥物稍微緩解，但痔瘡的情形仍反覆，令陳先生非常困擾。痔瘡常發生在需久坐、久站的人，或是長時間便秘、腹瀉而造成解便不當用力，或是懷孕及肥胖使得腹部壓力增大，造成肛門口附近的血管局

今天為24節氣中的秋分，是否有感覺到在秋天總是特別容易疲倦呢？對此，中醫師詹景琦表示，秋分有秋天過了一半的意思，易有情緒低落，精神差、心悸煩躁等現象，若想去疲勞、解憂，可藉由中醫食療、舒壓茶飲及穴位按摩來調整，緩解身心不適。解憂食療●氣滯型鬱悶

近期地牛翻身震個不停，除了造成許多災害，也讓大家感到心驚驚、無法好好休息；對此，六福堂中醫診所在臉書分享，有5種體質易受到驚嚇，若有以下狀況，可找中醫師「收驚一下」，透過平衡調理，使自身狀態趨於穩定，或是也可透過按摩穴位舒緩緊繃情緒。六福堂解釋，中醫將與情緒有關的疾病歸為一類，稱為情志病。當中的善驚

許多人皮夾中常塞滿了證件，順手就將皮夾放入褲後口袋，若長時間久放，下背痛自然也就找上門。中醫師提醒，將皮夾塞在褲後口袋，長期下來就像放顆石頭般，會導致骨盆輕度旋轉而不自知。另外使用3C產品時，長期維持同一姿勢，也會造成肌肉不平均。因此若想改善下背痛，建議除了生活習慣改變外，也可嘗試腰常擺改善不適。

起床總是有嘴邊肉、泡泡眼，就連化妝都無法遮住臉浮腫，中醫師賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師．幸福減重室」指出，如果有以上情況，一定要避開造成水腫的4大地雷！除此，他也加碼分享消水腫2招：按壓陰陵泉穴及飲用消腫飲。避開地雷遠離水腫1.吃太鹹鹹的食物中大多含有高濃度鈉離子，若飲食經常重口味、吃太鹹，就會造

腸躁症是一種慢性的腸胃蠕動障礙，若蠕動出現問題，就會導致便秘或腹瀉；對食物空氣敏感度增加，就容易感到腹痛、腹脹。中醫師表示，腸躁症主要是「肝」、「脾」兩個臟腑出了問題所導致，只要對症下藥，和按壓4個穴位都能助改善。易明中醫診所院長楊斯宇在臉書粉專「易明中醫診所」發文指出，腸躁症的原因不明，可能與「腸

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）爆發至今，影響了許多人的生活，甚至造成焦慮和壓力等問題。因此，據《NHK》報導，日本東京有明醫科大學教授安野富子整理了9個穴位幫助舒緩與放鬆，以手指緩慢按壓5秒以上，並重複3-5次，力道適中即可不要過用力。

現代人工作、娛樂與3C產品密不可分，長期下來容易眼睛酸澀。對此，中醫師表示，用眼過度可以進行穴位按摩舒緩，並分享常見的護眼中藥，讓民眾減緩眼睛酸澀、肩頸僵硬與頭暈頭痛等症狀。京鼎中醫診所中醫師簡心潔在臉書粉專「簡心潔中醫師」發文分享，一開始介紹傳統十四正經局部取穴的模式，也就是坊間大家都熟知的知識，

愛美的女孩總是追求體重計上的數字，但圓扶原中醫診所中醫師吳俞璇在臉書粉專「圓扶原中醫診所」發文提醒，其實有效「增肌減脂」才是雕塑動人曲線的不二法門。吳俞璇說明，增肌減脂的概念是，1公斤脂肪，體積是等重肌肉的3倍大，以體積來看，將同重量1公斤的脂肪，和1公斤的肌肉擺在一起，脂肪的體積將會是肌肉的3倍大

寒流一波波侵襲，路上人們越包越厚，火鍋店、熱炒、薑母鴨也越來越門庭若市，這種涼冷的天氣，讓人特別想吃東西。中醫師指出，飢餓的時候輕輕按壓耳穴「飢點」，能夠幫忙減緩過度旺盛的食慾。風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中醫師 - 風澤中醫診所」發文分享６個小撇步，讓民眾在享受美食同時，也能不讓脂