要遠離水腫需避免吃太鹹、吃精緻澱粉、喝酒與長期喝冰飲；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕起床總是有嘴邊肉、泡泡眼，就連化妝都無法遮住臉浮腫，中醫師賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師．幸福減重室」指出，如果有以上情況，一定要避開造成水腫的4大地雷！除此，他也加碼分享消水腫2招：按壓陰陵泉穴及飲用消腫飲。

避開地雷遠離水腫

1.吃太鹹

鹹的食物中大多含有高濃度鈉離子，若飲食經常重口味、吃太鹹，就會造成體內鈉離子含量過高，身體為了降低體內的鈉離子濃度，便扣留體內的水份、不讓水排出，因此引起水腫。

請繼續往下閱讀...

2.精緻澱粉

精緻澱粉就是把米、麥等五穀雜糧打成粉，再經過多層次加工到你認不得原本的樣子，如麵包、餅乾、蛋糕、各式糕點。這些甜美的精緻澱粉吃下肚後，會造成體內血糖迅速升高，胰島素大量分泌，過量胰島素促使腎臟再吸收水分，而造成水腫。

3.喝酒

酒精會抑制抗利尿激素，讓人容易有尿意，因此喝酒初期會很想排尿，一旦喝酒時間拉長、喝酒量增加，小便過多反而讓身體呈現脫水狀態，大腦便會開始命令身體吸收大量水分，水分只進不出結果就會造成水腫。

4.長期喝冰飲

我們身體有很好的恆溫機制，不會因喝冰水就讓體溫將低，但冰水會刺激腸胃血管收縮，長期只喝冰飲，會促使腸胃消化系統變差，身體變成寒濕體質，易喉嚨有痰、飯前或飯後都會脹氣、以及全身性水腫。

中醫消腫飲

●準備：玉米鬚5錢、生薑2錢、加1000cc的水，煮沸後轉小火悶煮15分鐘即可。

●功效：玉米鬚，性涼，能幫助利水消腫，排除體內多餘水分及降低血脂肪；生薑，性溫，對於容易腹瀉的寒性體質，可加點生薑，中和玉米鬚的涼性，保護腸胃消化系統，生薑本身也有利水腫的功效，尤其是生薑皮。

賴信甫表示，不建議綠茶、薏仁，因2者屬性偏寒涼，對於體質偏寒的人飲用反而容易造成腹瀉、水腫，且薏仁水含大量澱粉會讓血糖上升，易造成身體持續處於高胰島素的狀態而發胖。

按壓穴位消水腫

陰陵泉穴位於那裡？賴信甫說明，其位在小腿內側，沿著骨緣往上摸，與膝蓋交界的凹陷處，需按壓50下。他解釋，陰陵泉穴適足太陰脾經的合穴， 「足太陰脾經」掌管人體的腸胃消化系統，合穴是指經脈氣血的流注，就如江河會合流入大海般，按壓陰陵泉穴能幫助下肢經脈的氣血回流，對於飲食造成的水腫特別有效。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法