在脂肪多的部位如腹部、大腿內側、掰掰肉，用調和配方油畫圓圈按摩，可助雕塑體態；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕愛美的女孩總是追求體重計上的數字，但圓扶原中醫診所中醫師吳俞璇在臉書粉專「圓扶原中醫診所」發文提醒，其實有效「增肌減脂」才是雕塑動人曲線的不二法門。

吳俞璇說明，增肌減脂的概念是，1公斤脂肪，體積是等重肌肉的3倍大，以體積來看，將同重量1公斤的脂肪，和1公斤的肌肉擺在一起，脂肪的體積將會是肌肉的3倍大。所以體重不變，但體態看起來緊實、有曲線者，在視覺上反而會讓人有SIZE小一號的效果。一樣的身高、一樣的體重、不一樣的體脂卻能夠讓兩個人看起來差很大，所以體脂率才是真正的關鍵點！

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山藥、生薑入菜 可健脾開胃

吳俞璇指出，中醫辨證論治，根據個人體質，通過內調：改善脾胃功能、提升整體代謝機能、搭配外養：局部電針、埋線體雕、精油按摩，更能讓體態加分 混身散發蘋果光；中醫說脾主四肢肌肉，要增肌要讓曲線緊實，首要調理脾胃，讓消化吸收功能恢復正常，如山藥、白朮、生薑、茯苓能健脾開胃藥食兩用能入藥也能入菜餚。

吳俞璇表示，以中醫角度來看脂肪形成與堆積會常說「肥人多痰濕」，的確肥胖和痰濕體質有很大的關係，因痰濕阻滯會影響身體代謝，長時間不正常飲食導致體內廢物累積，更易使脂肪囤積，造成水桶腰、馬鞍臀、大象腿、水牛肩、掰掰袖等等上身。

穴位按壓、精油按摩 效果更加分！

●訓練肌肉：揉按膝下足三里穴、膝上血海穴，可養肌、護脾、健胃、促消化。

●肌力訓練：搭配間歇有氧訓練，一週至少3-5次，每次30分鐘。

●消滅脂肪：腹部穴位電針或進行埋線，可有效抑制食慾，加速脂肪代謝。

●促進循環：按壓小腿內側靠近足踝的三陰交穴來刺激代謝循環。

●精油按摩：在脂肪多的部位如腹部、大腿內側、掰掰肉，用調和配方油畫圓圈按摩， 10ml 5%配方油：葡萄柚5D、絲柏2D、天竺葵2D、乾薑1D。

●飲食控制：定時定量，攝取原型食物，控制熱量，減少重口味、拒絕含糖飲料。

●持續運動：在日常生活，培養有興趣的運動，規律執行。

●慎選朋友：與朋友、同事、家人一同相約運動，互相督促，會更有動力。

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