沈莉馨／核稿編輯隨著年紀的增長，骨質流失的速度也越來越快，難免會有骨質疏鬆問題。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示，骨質疏鬆不是老年人的專利，從年輕時就要開始多注意。減緩骨質流失首先要均衡飲食，並注意鈣質、維生素D、維生素K、益生菌的攝取以及規律運動，尤其是重量訓練，並

日前白沙屯媽祖進香期間，大甲李綜合醫院1天就有4名香燈腳被送進急診室，有人是感冒累到昏倒，有人則鑽轎腳時因短時間迅速變化動作，背部受傷動彈不得，送醫治療。由於大甲媽也將於4月5日起駕遶境，大甲李綜合醫院副院長兼骨科主治醫師吳啟明， 提醒骨質疏鬆患者要特別注意，不要勉強遶境或鑽轎腳，就算參加也要選擇氣

葉立斌／核稿編輯關節不舒服吃鈣片就有用？營養師劉雅惠表示，關節不適吃鈣片是沒有用的，因為鈣片是讓骨骼硬化，而非幫助軟骨，所以當關節不適，應攝取足夠的豆、魚、肉、蛋搭配維生素C，及富含Omega-3脂肪酸的魚類，才能有效活化關節運作。劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發影片指出，關節不舒服主要與軟骨磨

高雄15歲李姓國中生酷愛打籃球，每天打籃球1至2小時，卻因一個急停跳投動作後，膝蓋下方突然劇痛，整個人癱倒在地，就醫檢查是脛骨粗隆骨折，醫師提醒，青少年脛骨粗隆處的生長板尚未閉合，過度跳躍容易骨折，建議運動前做好暖身、伸展，膝蓋前側不適超過3週，經休息仍未改善，就應盡早就醫。

葉立斌／核稿編輯孕育新生命的媽咪，為了胎兒健康，吃下的每一口都是難題；對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹推薦孕婦可多吃菠菜，其含有豐富的葉酸、鈣、纖維、維生素A等營養素，有助於預防胎兒神經管缺陷、照顧孕媽咪的眼睛、骨骼，及預防便秘等問題，可謂是好處多多！

起司又名芝士、乳酪、乾酪，是市面常見的食品，郭綜合醫院醫師指主要以奶類為原料，製作過程加入磷酸鈣、凝乳酶、乳化劑、防腐劑和益生菌，經發酵而成。適量食用起司有助健康；但若是腎臟病與高血壓患者都不宜食用起司。全世界有多達1500種不同的起司，依硬度可分為硬起司、半硬起司和軟起司，由於起司含多量飽和脂肪，

羅碧／核稿編輯不少家長擔心孩子身高矮，長不高；對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，可藉由運動，如跳繩、籃球、排球等跳躍動作，來加強肌肉、骨骼，飲食方面，應多吃多吃乳製品、魚肉類、蔬菜、水果等，增加營養素的攝取。而充足睡眠能促使生長激素分泌，多曬太陽則能確保身體能夠產生足夠的維生素D。

沈莉馨／核稿編輯日本知名演歌天后八代亞紀去年9月爆出罹患「膠原病」暫停演藝活動，專心休養治療，豈料去年12月30日竟因「急性間質性肺炎」離世，享壽73歲。醫師表示，膠原病又稱結締組織疾病，是因自體免疫導致發炎，而引起的疾病，它會影響身體多種器官，除了皮膚、肌肉、骨骼等器官症狀外，還會出現發燒、疲倦等

11歲緬甸華僑女童廖誠心脊椎側彎嚴重達極重度160度，無法躺平睡覺，心肺與神經受壓迫，若不治療可能癱瘓；嘉義基督教醫院小兒骨科主任陳俊和同為緬甸華僑，獲知廖誠心病況，透過嘉基「人道與海外關懷基金」協助，安排她來台進行2次極重度脊椎側彎手術，術後外觀背部挺直、脊椎側彎角度矯正為57度，身高自135公分

1名9歲的小妹妹因強烈腹痛，由家長緊急送往急診室，詢問之下，父母表示孩子已腹痛1個星期了，原本以為可能是吃壞肚子或便秘，也有帶到鄰近診所看診、拿藥，回家後，症狀仍持續未得到改善，甚至這幾天還痛到無法坐著、站立，走路也只能彎著腰走，並且開始出現發燒、噁心、食慾不振等情況。

75歲陳女士退休後喜歡和友人相約爬山，但前陣子爬山時，不慎踩到路旁的青苔滑了一跤，當下右腿痛到無法起身，友人緊急協助將陳女士送醫急救，經X光檢查發現右側股骨頸骨折，立即接受手術治療。為了不因傷勢造成兒孫的負擔，陳女士術後透過外骨骼機器人訓練積極復健，讓健康的關節免於因代償作用而受損，才能加速復原，並

馬偕醫學營今天在斗南國小開訓，60多名小學3至6年級學童透過人體骨骼、解剖豬心認識骨頭、心臟結構及醫學；馬偕醫學院校長李居仁期勉參加學童每天多唸一小時書，將來有機會成為醫事人員服務鄉親。為期3天的2023年雲林斗南馬階小小醫學營今天在斗南國小登場，李居仁親自率隊回母校，馬階醫學院家長會也出席表達對活

長跑及踢足球有可能會傷害關節，有沒有不需要花很多時間就能強化關節的運動呢？台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」表示，像是水中運動、瑜珈、低衝擊有氧運動、健身鍛鍊都是能強化關節的運動，而且下班花半小時就可以辦到。

「關節卡卡」通常是因長期磨損而導致不適，常見於年長者、肥胖者、經常負重者等。對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，維持關節健康，與軟組織、骨骼有關，可補充的營養素包含：鈣質、Omega-3脂肪酸、維生素D、C。她建議，不要等到關節卡卡才保養，應從日常飲食先補起。

日本風行的「小顏定位術」，強調只要頭顱、顴骨按一按，就可改善頭型，讓臉變小，真有這麼神奇？對此，整形外科醫師鄭穎表示，成人頭骨無縫隙，且堅硬無法徒手調整，但透過按摩確實可放鬆肌肉、水腫等。而臉部線條會走樣，通常跟臉部脂肪過多、肌肉過於發達、皮膚及筋膜的鬆弛有關。

一提到維生素A，多數人馬上聯想到眼睛，除了對眼睛健康至關重要外，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，維生素A還可增強免疫力、治療粉刺、預防呼吸道感染及使骨骼生長。不過，若其缺乏可能限制骨骼發育，或引起眼角膜軟化，嚴重恐導致失明。陳欣湄在臉書粉專「NutriCore 營養的科學」發文指出，維生素A是

52歲李女士是位家庭主婦，雙手遠端指關節疼痛數年且變形，疼痛感高達滿分10分，長期吃止痛藥仍無法控制，每天得忍受腫脹痛感、手指靈活度下降。李女到成大醫院介入性醫療中心就診，抽血、影像檢查診斷為「手指退化性關節炎」。醫師與患者討論後做手部「動脈灌注微血管清除術」，術後明顯改善疼痛，手指活動度與生活品質

你是不是有聽過家裡的長輩說：「吃香蕉骨頭會軟！」對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，這個說法沒根據，事實上，香蕉是很好的水果，吃香蕉不僅不會讓骨頭變軟，對骨骼和肌肉的生長也有幫助。此外，馬拉松及自行車的比賽選手都會用香蕉補充能量。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線

下背痛相當常見，有的人只痛兩三天，有些人則是經年累月的痛，但下背痛原因眾多，究竟如何區分呢？對此，醫師表示，機械性下背痛通常與骨骼、肌肉有關；發炎性下背痛與自體免疫疾病有關；最後與內臟器官相關的疾病，可能與骨盆腔發炎、腎臟發炎有關。林口長庚風濕過敏免疫科於臉書粉專發文指出，最常見的下背痛其實是非特異

翠綠的小松菜清炒、煮湯都合宜，那麼小松菜有哪些營養呢？對此，農糧署表示，小松菜富含維生素K，益於骨骼及牙齒健康，同時也有膳食纖維、維生素C、β-胡蘿蔔等營養素，可促進消化、抗氧化。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出，小松菜引進自日本東京都的江戶川區小松川周邊地區，江戶時代中期前稱為「