最新研究指出，新型人工甜味劑之一的「紐甜」（Neotame），可能導致原本健康的腸道細菌出現病變，進而入侵腸壁，破壞腸壁的一部分上皮屏障，增加患上敗血症（sepsis）及發腸激躁症（irritable bowel syndrome，IBS）等疾病的風險。

糖尿病是國人十大死因之一，據國健署統計，平均每4人就有1人處於糖尿病前期，成為高風險對象。為了讓民眾遠離高血糖危害，初日診所醫師李唐越激薦「降血糖必吃3食物」，包括鮭魚、秋葵及亞麻仁籽，除可有效控糖外，還能預防肥胖。李唐越在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube短影片分享，糖友

羅碧／核稿編輯據國健署表示，研究顯示臺灣的脂肪肝盛行率約為33.3%，表示每3名國人，就有1名患有脂肪肝；對此，初日診所新陳代謝專科與減重專科醫師周建安指出，初期脂肪肝幾乎無症狀，所以很多人都不知道自己患有脂肪肝，建議平時飲食少吃含高脂肪、酒精、果糖等製品。

葉立斌／核稿編輯飲食健康糖尿病就不會上門？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究強調，糖尿病不僅和飲食有關，還與睡眠有著直接關聯，且健康飲食不能抵消睡眠增加的糖尿病風險。因此提醒睡眠不足、晚睡晚起、睡覺打呼、一直開燈睡覺等4種睡眠習慣者要注意。

葉立斌／核稿編輯父母患有年輕人成年型糖尿病（Maturity onset diabetes of the young，MODY），孩子恐有遺傳而同樣發病的可能性！高雄長庚醫院新陳代謝科醫師吳書婷表示，年輕人成年型糖尿病可能因自身基因突變或家族遺傳獲得，往往25歲前發病。不過此類病人自體抗體為陰性，無

沈莉馨／核稿編輯糖尿病患者常有胰島素阻抗的問題，一七美生活診所新陳代謝科醫師洪建德在臉書粉專「糖尿病心法.洪建德博士」分享個案，一名高血糖的婦人轉來就診，她飯後血糖值151，光吃了一片蘋果，結果就高到285，這表示其胰島素分泌已經非常的力竭了，以及胰島素阻抗非常的高，所以吃了一點點熱量的食物，結果就

葉立斌／核稿編輯常有人說：「就是太懶惰所以才這麼胖」，但真是如此？敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，懶惰雖然是肥胖的條件之一，但並不完全是懶的問題，因為造成肥胖的成因有很多，包含飲食、運動、睡眠、壓力等。若肥胖程度嚴重的，就要視同疾病，它就跟癌症一樣，是多因素形成的，一旦發生就應尋求專業的診

葉立斌／核稿編輯上班一忙，久坐不起身；下班休息又窩在沙發上滑手機，一天下來根本沒走幾步路！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，久坐對身體不好，更有許多研究顯示，久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險，因此建議每天至少走4000至5000步以上；以及坐1小時站起來走一下，減少久坐

農曆新年將至，不少病人對於「每逢佳節胖三斤」的魔咒感到壓力山大，苦惱該如何在滿桌山珍海味的年菜佳餚與體重控制間取捨。其實只要掌握正確的飲食順序與聰明擇食也能輕鬆「養瘦」，不但能在春節假期開心享受美食，也可降低囤積體脂肪的負擔。清代名醫朱丹溪：「肥白人多痰濕」。中醫觀點中的痰濕相當於「脂肪」，且肥胖之

葉立斌／核稿編輯男性雄性素一代不如一代？恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，荷蘭研究發現，這一代30歲男子的雄性素，竟比上代的50歲男子還低。研究者在美國、以色列也發現到同樣現象：各年齡層男性的雄性素都在逐年下滑。

沈莉馨／核稿編輯說到魚油，大家肯定不陌生，攝取魚油便是要攝取其中的Omega3的DHA、EPA，但營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，魚油也含有Omega7，且其中的POA（棕櫚油酸）常見來源為魚油（有效成分POA較多）及沙棘果，對人體有諸多好處，包含改善脂肪代謝、調節膽固醇、

若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累，甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題，且諮詢過相關醫師又找不到原因時，就該考慮身體是否缺鎂了！初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到，鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎，甚至改善失眠，建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜，糙米、五穀等全穀食物，堅果及透過保

基因、生活習慣及年紀3大因素都可能造成胰島素阻抗。對此，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜在臉書粉專「李晨瑜醫師 新陳代謝內分泌專科」發文表示，胰島素阻抗恐造成身體5個系統的代謝異常和表現，如：血糖恆定、皮膚表現、脂質代謝、脂肪組織及與生殖系統息息相關（多囊性卵巢症候群、無月經症或不孕症等），但對男性的生

別以為有吃早餐就好，在選擇餐點時的營養是很重要的！初日診所院長鄧雯心提醒，尤其是沒吃早餐會出現身心不適、本身患有胰島素阻抗相關問題、難減脂，無法調整中、晚餐的族群，或是活動量低的民眾，應調整飲食，像是減少添加糖、低營養油脂、加工食品，以及精緻澱粉，並增加蛋白質、纖維、營養，及飲食多樣化，注意飲食份量

更年期症候群渾身不舒服，還容易發胖？根據統計，女性體重平均在更年期後會增加3.4公斤，相當於一個嬰兒重量，腰圍平均多5.7公分。對此，營養師李婉萍表示，女性更年期肥胖有3原因，包含女性荷爾蒙下降、壓力性肥胖、引發胰島素阻抗；可透過3招改善解決：地中海飲食、一週吃2次優酪乳或優格，以及多出門曬太陽。

60歲台商林先生在中國經商10多年，由於20多歲即罹患高血壓、糖尿病宿疾，病情長期失控，出現心臟衰竭症狀，本月經大里仁愛醫院以電腦斷層發現左側腎上腺腫瘤，診斷受體內腫瘤代謝影響，造成血壓和血糖控制不穩，引發衰竭，手術切除腫瘤才改善。林姓台商今年常感到心臟無力，走幾步路就又累又喘，做事提不起勁，以為受

8歲女童脖子出現黑色素沉澱，經學校老師轉介診所諮詢，抽血發現是胰島素阻抗所引起的黑色棘皮症，並與女童的肥胖體質有關。對此，苗栗心安診所內分泌科醫師楊幼琳指出，黑色棘皮症是因為體內胰島素過多及胰島素阻抗造成，容易造成部分皮膚粗黑，如果沒有體重管理，長大後容易演變成第二型糖尿病。

168斷食法蔚為流行，許多人會用這種方法減肥。營養師程涵宇表示，168斷食法除了幫助減重，也能改善胰島素阻抗、認知功能、甚至幫助血壓穩定等。但提醒，部分族群不適合使用，像是BMI12個小時燃燒熱量，透過限制進食的時間來減少卡路里，並能幫助荷爾蒙穩定，減少飢餓。

抽血檢查中有一項很重要的指標就是胰島素阻抗，但仍有不少人對胰島素阻抗不太了解。對此，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，吃過量的碳水化合物等因素影響下，造成細胞對胰島素的反應變差，迫使胰臟需製造更多，當再多的胰島素也無法使血糖穩定時，就會導致胰臟過勞，而形成慢性發炎、糖尿病（前期）等疾病。她提醒，造成

徐小姐是醫院護理師，因為經常輪班的關係，導致本身的多囊性卵巢體質發生惡化，月經長達半年不來，體重也從飆升從58飆升至74公斤，經中醫師調經、針對作息給予不同配方用藥後，體重成功瘦回原先的58公斤。春日和中醫診所院長陳家駒指出，無論是先肥胖才亂經，抑或是先月經失調才變胖，高體重與高體脂都是「可能造成多