醫師表示，有許多研究顯示，久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕上班一忙，久坐不起身；下班休息又窩在沙發上滑手機，一天下來根本沒走幾步路！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，久坐對身體不好，更有許多研究顯示，久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險，因此建議每天至少走4000至5000步以上；以及坐1小時站起來走一下，減少久坐的危害！

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，有名女性在就診時表示「之前三不五時就會腰酸背痛，最近一個禮拜更是痛到右邊臀部很痠痛，一路還會麻到小腿」，聽完後便接著詢問是否有檢查過腰椎或是被診斷過梨狀肌症候群，患者則說曾被診斷梨狀肌症候群，現在都沒辦法久坐，一久坐又開始不舒服了。

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針對患者自述「久坐不舒服」，李炎諭直言，久坐對身體不好，會不舒服其實就是身體在抗議了！便為其檢查評估看看。

許多研究顯示，久坐對身體的危害；對此，李炎諭透露，平時若遇到看診時間較長時，也會想方設法動一下，像是示範伸展、運動，或是刻意走比較遠去用餐，才不會讓身體發警報，並藉此列出過往研究顯示，久坐會造成：

●死亡率上升。

●體重過重。

●心血管疾患風險。

●中風風險。

●胰島素阻抗增加。

●失智症風險。

●身心疾患。

為避免久坐影響身體健康，李炎諭建議，每天至少走4000至5000步以上；坐1小時後，站起來走一下，才能減少久坐的危害！

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