沈莉馨／核稿編輯對於皮膚、身形、心情，不同年齡的女人們，有著不同的困擾。SPA館長芳療師陳美智依年齡膚況，彙整出適合的精油與純露。她指出，少女、青年期應注重清潔，若有痘痘可用茶樹精油舒緩症狀；中年時期常常焦慮，可用「真正薰衣草純露」濕敷，能保濕、減敏，還能放鬆疲憊感；更年期則易乾燥，可用大馬士革玫瑰

葉立斌／核稿編輯為何早上起床都感覺累累的？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，通常會感覺到累得原因，主要是因為睡眠品質不佳、睡前飲食過量和熬夜所致，因此，想改善這種情況，建議保持良好的睡眠品質、盡量避免晚餐過量，尤其是吃一些油膩、不易消化的食物，及做適當運動、用精油和香薰，來幫助改善睡眠質量。

葉立斌／核稿編輯隨著天氣逐漸轉熱，也到了蚊子狩獵的季節，東一包西一包，甚至滿腿紅豆冰都很常見，決定去買防蚊用品，架上琳琅滿目不知從何下手，徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢表示，選購時記得只看成分不看品牌，Picaridin、DEET、IR3535是比較有效防蚊成分。

沈莉馨／核稿編輯講到提神方法，不少人都會想到喝咖啡，不過營養師彭逸珊表示，提神除了喝咖啡外，也可在餐後補充維生素B群，幫助能量正常代謝；補充特定營養素，如馬卡、輔酵素Q10等皆可幫助調節生理機能；使用薄荷精油，可塗抹在太陽穴或鎖骨部位，利用薄荷涼感幫助提神；最後是多喝水，水分流失時會造成疲倦、注意力

沈莉馨／核稿編輯聞芳香精油睡覺竟然能增強記憶力！大安丰采睡眠醫學診所院長劉文德分享，從3篇研究發現，睡眠期間聞特定香味，可以提升記憶力。為了要好好使用嗅覺記憶，首先要習慣用鼻呼吸、其次在特定活動，如學習時點特定香氛，久而久之聞到味道就會想要學習，以及好好睡覺，因為氣味與記憶連結後，是在深度睡眠時整合

沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

羅碧／核稿編輯精油可拿來泡澡紓壓、還可改善環境氣味等，但若不當使用，可能會灼傷皮膚；對此，痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示，有些精油不能直接擦，要對著稀釋椰子油或杏仁油，如牛至、肉桂、百里香、丁香、桂皮等紅標精油，不建議直接擦身上。建議1:1-2滴對著椰子油稀釋。

葉立斌／核稿編輯濕濕冷冷、甚至陰雨連綿的日子總讓人感到心情低落，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文表示，精油其實也有促進循環、舒張血管、暖身的作用，當然也可以舒緩情緒，包含天竺葵、生薑、肉桂、柑橘精油都是不錯選擇。

保養品（包括化妝品在內）的包裝上會註記保存期限。但是廠商指的是未開封狀態。歐盟及美國產品瓶上可能有12M（12個月）或18M（18個月）的標示，表示開瓶之後適合使用的期間。雖然如此，這些規定幫忙不大，因為大部分人不記得何時購買？何時開瓶使用？專家的建議是保養品如果久到你不記得何時購入，最好淘汰，因為

不少女性只要一覺得陰部搔癢，就會以為是黴菌感染，立刻使用抗黴菌藥膏來塗抹，但陰部搔癢就等於黴菌感染嗎？對此，台中榮總婦產科醫師謝筱芸解釋，陰部搔癢有可能是：衣物太多太緊、使用刺激用品、吹風機吹陰道口所致，並非全為黴菌感染。謝筱芸在臉書專頁「謝筱芸醫師的泌密診療室」發文強調，陰部搔癢往往是因為會陰部的

台灣每年10月到隔年3月為空污季，國立中山大學氣膠科學研究中心舉辦長達10天的「氣膠科學國際週」活動，中心主任王家蓁於會中分享，次級有機氣膠對生物體有害，含單萜烯類的芳香精油或家用清潔用品噴劑，即可能產生出含有單萜烯類的水溶液氣膠，與臭氧殺菌機同時使用，可能生成大量次級有機氣膠，不可不慎！

時序進入立秋之後，天氣逐漸轉涼，中醫師邵禹豪指出，古人把季節分成五季，其中「長夏」所指的便是春夏與秋冬交接之際，此時節濕氣非常重，容易讓人出現筋骨沉重、胸悶、痰多咳嗽、腹脹、食慾差及大便軟爛的情形，養生上除了潤肺，更要注意除濕。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，天氣逐漸轉涼，台灣各

偏頭痛時，若不想依靠藥物止痛，能用冷水或熱水淋浴來緩解疼痛嗎？專家指出，熱水可以協助放鬆頸部與肩膀肌肉，或許會帶來一些舒適感，但有另外一些人認為，熱水淋浴讓頭更痛，反而是冷水可以立即麻痺痛覺，減輕偏頭痛。據《健康線上》（Healthline）表示，許多關於偏頭痛的藥物都是透過血管收縮來止痛，而熱水淋

現在環境中塑化劑的暴露無所不在，不過可以盡量減少暴露，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享，選擇陶瓷或不銹鋼餐具、少吃油炸油煎食品、選購當季盛產的蔬果、勤洗手並保持室內空氣流通、孩子避免使用精油與化妝品、減少不必要的藥品或保健食品都是好辦法。

邁入超高齡社會，老人失智症將是嚴重的社會問題，需要一種便宜、簡單又有效的家庭治療方法，加州大學爾灣分校學習與記憶神經生物學中心（CNLM），給年齡介於60-85歲沒有認知障礙及失智症的人，使用7種香味的精油，每晚睡覺時擴香2小時，6個月後與對照組相比，認知能力提高226％，並且他們表示「睡得更好了」

夏天到了，蚊子越來越多，但多數民眾不知道要如何挑選防蚊液，對此耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書專頁「書米蟲的啃食日記」發文分享，2023年刊登於《JAMA小兒科》上的研究顯示，防蚊液可選擇DEET（敵避）及Picaridin（派卡瑞丁），不同濃度的保護力也有所不同，另，多數的天然防蚊液雖然安全但大多無效

本土登革熱疫情持續延燒，疾管署今（18日）公布近1週新增127例，引起民眾擔憂。對此，台中市健保特約藥局協會常務理事游佩雯整理出，可用於肌膚的有效防蚊4大成分與不同對象適合濃度，以及可對抗的蚊蟲作為對照；另，除了防蚊液外，若想用天然精油防蚊，建議30分鐘左右補擦一次，但肌膚敏感者也要小心過敏問題。

員林市羅姓男子為了紓壓，帶著朋友送的「純精油」找按摩師按摩，造成全身多處皮膚紅腫刺痛，經員榮醫療體系員生院區傷口治療中心治療，確認為純精油造成的二度灼傷，經一週治療後痊癒。醫師提醒民眾，使用精油前先直接塗抹試試看，會不會出現過敏，純精油一定要稀釋再使用。

小郭是一個剛升主管階級的上班族，一開始無太大的問題，但之後出現睡覺時一直在作夢的情形，本來小郭覺得沒什麼，因為都還可以睡得著，而且睡眠時間也都有7小時，所以小郭都不太在意此問題。然而，隨著工作量增加後，小郭發現睡覺不斷作夢的狀況越來越嚴重。大部分的時候，小郭都不太記得夢裡的內容，但是偶爾會記得幾個夢

更年期是每位女性最不想面對的問題，隨之而來的症狀可能使人陷入憂鬱。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹指出，快樂鼠尾草通常被製成精油使用，可幫助緩解更年期症狀，其所含的香紫蘇醇成分有助調整女性荷爾蒙，也可減緩頭痛與感冒不適。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，女性早晚要