醫師表示，常洗手可有效減少化學物質殘留，且研究顯示，如果搭配肥皂洗手，清除塑化劑的效果會更好；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現在環境中塑化劑的暴露無所不在，不過可以盡量減少暴露，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享，選擇陶瓷或不銹鋼餐具、少吃油炸油煎食品、選購當季盛產的蔬果、勤洗手並保持室內空氣流通、孩子避免使用精油與化妝品、減少不必要的藥品或保健食品都是好辦法。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示，無論在食衣住行育樂，想要完全避免塑化劑是不太可能的，而且不僅人們的日常生活備影響，連動物也因為生存環境被人類活動所污染，在動物的皮、肥肉、骨髓、內臟、油脂等，都有堆積很多塑化劑。

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●選擇陶瓷或不銹鋼餐具：不只是塑膠餐具，各式紙餐盒、紙杯，其中內層的淋膜也都是塑化劑的來源。避免使用這些一次性餐具，可以保護孩子遠離塑化劑的影響。

●少吃油炸油煎食品：大部分環境荷爾蒙是屬於脂溶性物質，油炸和油煎的食品更容易吸附塑化劑。選擇更健康的烹飪方法，並且減少食用如動物皮、內臟、肥肉等，可以降低環境荷爾蒙的攝取。

●選購當季盛產的蔬果：農藥與殺菌劑也是環境荷爾蒙的一種。盡量選擇當季盛產的農產品，並且在食用前清洗乾淨，能有效減少了農藥或其他化學物質的暴露。

●勤洗手並保持室內空氣流通：常洗手可有效減少化學物質殘留，研究顯示如果搭配肥皂洗手，清除塑化劑的效果會更好。而良好的室內通風可以排除空污物質，降低呼吸道和皮膚接觸的風險。

●孩子避免使用精油與化妝品：香精、定香劑也是常見的塑化劑來源。過量接觸精油和化妝品，可能對青春期孩子的發育有不利的影響。

●減少不必要的藥品或保健食品：很多藥丸及營養補品會用到的腸衣，其主要原料鄰苯二甲酸酯（PAE），已經有明確的研究證實，的確會影響第二性徵發展的化合物之一。建議家長想要嘗試任何保健食品或藥物前，先和醫師或藥師討論是否真的有必要攝取，這樣能有效減少塑化劑的曝露量。

陳奕成強調，以上6招已被證實能有效降低兒童的塑化劑暴露量，尤其是常用肥皂洗手既簡單又效果顯著，並提醒，塑化劑不只是會加速女孩發育的程度，在男生也可能會有陰莖短小等發育問題，平時要留意塑化劑暴露的程度，盡量降低小朋友被塑化劑影響的風險。

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