專家指出，熱水可以協助放鬆頸部與肩膀肌肉，而另一些人則認為冷水可以立即麻痺痛覺，減輕偏頭痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕偏頭痛時，若不想依靠藥物止痛，能用冷水或熱水淋浴來緩解疼痛嗎？專家指出，熱水可以協助放鬆頸部與肩膀肌肉，或許會帶來一些舒適感，但有另外一些人認為，熱水淋浴讓頭更痛，反而是冷水可以立即麻痺痛覺，減輕偏頭痛。

據《健康線上》（Healthline）表示，許多關於偏頭痛的藥物都是透過血管收縮來止痛，而熱水淋浴恰恰相反，是透過濕氣與熱氣，讓血管擴張與增加血液循環，熱水淋浴或泡澡有一些好處：

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●放鬆身體：壓力是偏頭痛的其中一種常見誘因，而溫熱水淋浴可有助於放鬆肩部、頸部、頭部因壓力而緊張、僵硬的肌肉。

●吸熱水蒸氣：若是因為鼻塞等過敏所引起的偏頭痛，可以透過淋浴時吸入的熱水蒸氣，來稀釋鼻腔內卡住的分泌物，緩解鼻塞。

●加點精油：例如薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利等精油，在偏頭痛發作時可能有幫助，淋浴或泡澡時可以加幾滴，或是將精油與中性基底油混和，在皮膚上按摩，或將精油放在浴室的擴香瓶中，吸入含有精油的香氣，可有助於放鬆心情與肌肉，不過在使用精油前，要先確定不會過敏，並確認精油的品質。

專家表示，冷水可能透過血管收縮以降低偏頭痛的不適感，冷也能降低痛覺神經向大腦傳遞訊號的能力；圖為情境照。（圖取自freepik）

冷水淋浴對付偏頭痛

專家說，更多人認為要緩解偏頭痛，用冷水比熱水有效，甚至有科學證明，冷敷比熱敷更能減輕偏頭痛，因為冷水可透過血管收縮，降低偏頭痛的不適感，冷也能降低神經向大腦傳遞訊號的能力。

其他針對偏頭痛的家庭療法建議如：

●避免如強光和大聲噪音的過度刺激。

●盡量多睡覺。

●嘗試用深呼吸或冥想來保持冷靜。

●試著做嬰兒式或橋式的瑜珈動作。

●嘗試在偏頭痛的點用指壓按摩。

●確認有攝取足夠的維生素D與鎂。

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