三高慢性疾病不僅會傷害血管，甚至會讓關節提早報銷！恆新復健科診所醫師王思恒引述2012年發表在《Nature Reviews Rheumatology》論文，學者指出高血壓、高血脂、高血糖問題可能是傷害關節健康的線索，且如果是肥胖者，傷到的不只有膝關節，連手指關節都會提早退化。

「什麼時候該去看腎臟科？」慢性腎臟病患的高風險族群包括糖尿病、高血壓、痛風、自體免疫疾病、有腎臟病家族史、65歲以上長者、抽菸、喜歡買成藥吃的人，衛福部新營醫院腎臟科醫師羅翊中今天（22日）指出，民眾如出現腎臟病病變的症狀包含泡泡尿、血尿、水腫、高血壓、貧血等，就要到腎臟科診治。

運動可以降血壓！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜引述國外研究提到，除了有氧運動外，靠牆深蹲是降血壓的最佳運動之一，平時在家靠牆深蹲2分鐘，並休息2分鐘，重複個3至4次，維持一週3天進行即可，不需要任何器材，隨時隨地都可以進行。不過，靠牆深蹲並不能取代有氧運動，還是要維持跑步等習慣。

有一名20歲患有病態性肥胖的男性，在決定是否開刀的追蹤期回診時，帶來的血壓記錄表都是130-140mmHg之間，但到現場量卻高達190-200mmHg。經敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅觀察及詢問下，發現病人會在就診前抽菸，這也導致血壓容易過高。

林先生有高血壓也有固定回診，但近年來體重逐漸增加，且最近總覺得睡不飽、總是很疲倦，先前開車還差點撞到人，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜幫他安排檢查後發現，林先生有重度重度的睡眠呼吸中止症，並提醒，如果有打鼾、疲倦、睡覺時是否有人目擊到呼吸暫停、高血壓、肥胖、是否超過50歲、頸圍是否超過40公分、男性

端午佳節來顆粽子好應景，但有三高、糖尿病、痛風、腎臟病等有慢性疾病的朋友要注意，新北市林口區佑安內科診所院長張維文提醒，一顆約200公克左右的粽子含4份醣的量，相當於一碗白飯，常見內餡如鹹蛋黃、肥豬肉、花生、栗子等，也都是富含油脂的食材，慢性病友吃多了，血壓血糖容易失控。擇食撇步為：少沾醬料糖粉、每

很多人都知道收縮壓（即最高血壓）或舒張壓（即最低血壓）過高都會對健康造成風險，但卻忽略了舒張壓過低，若下降到60毫米汞柱（mmHg）以下，可能會產生昏厥、跌倒等情形，醫師指出，導致低舒張壓的原因包括：老化、貧血、水喝太少、長期臥床、脫水、藥物、酒精、荷爾蒙失調、過敏和久站等10種狀況，及早找出原因，

現在是美味的夏季水果—荔枝的產季，雖然荔枝有維生素C，膳食纖維、葉酸、鉀，但台大生物產業學系老師洪泰雄提醒，因荔枝有鉀且富含糖分，所以高血壓、糖尿病困擾的人要謹慎食用，另外，有過敏反應、服用與荔枝成分有相互作用的藥、有消化問題的人，也要避免吃過量荔枝。

端午節即將來臨，民眾免不了吃粽子應景，但稍一不慎就可能過量，營養師提醒，要如何開心吃粽子又兼顧健康？建議多了解食材內容、多蔬菜、多樣化搭配，以及少鹽、不沾醬，「三多一少原則」，並可選擇養生粽，搭配無油燙蔬菜和優質蛋白質，健康、無負擔過節。大里仁愛醫院營養師洪嘉勵表示，粽子種類琳瑯滿目，但不論何種粽子

你喜歡吃地瓜葉嗎？現在正是地瓜葉的產季，五股翔展診所院長傅裕翔指出，地瓜葉有四大好處，不僅可護眼、顧血壓及血糖，還能改善消化功能，並助凝血。傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文指出，地瓜葉並不是我們一般吃的地瓜長出來的葉子，我們吃的地瓜雖然也會長葉子

明天就是世界高血壓日，世界高血壓聯盟已連續3年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」，衛福部國民健康署昨分析2021年國人死因統計資料指出，國人因高血壓導致心血管疾病死亡，包括：心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別名列十大死因的第2、第4及第6位，且高血壓性疾病的死亡率及排行呈上升趨勢，呼籲國

58歲的陳先生2年前在一次的員工健檢中意外發現有高血壓問題，但他認為沒有不適症狀，因此也未遵醫囑服藥，直到最近他覺得自己可能是工作太累，偶而會頭暈暈的，但稍微休息一下就好了。不過，陳太太堅持他要再去健檢，結果發現，他的腦血管有一處已出現明顯狹窄。

1名阿伯自述平常在家量血壓140左右，完全沒有不舒服，所以沒有高血壓。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜提醒，高血壓幾乎沒什麼症狀，「不是用感覺的啦！」2017-2020國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，18歲以上高血壓盛行率達26.8%，且隨年齡增加而上升，有3成根本不知自己有高血壓。她也分享居家量血

味精是麩胺酸鈉的俗名，麩胺酸是一種神經傳導物質，食療養生專家王明勇表示，雖然尚未有醫學證實長期食用對健康有影響，但味精含鈉，過多攝入會增加腎臟負擔及引起高血壓，並傳授自製的高纖高鈣的天然鮮味粉，輕鬆無負擔的享受美味料理。王明勇在臉書專頁「王明勇的健康三好生活」發文分享高纖高鈣的天然鮮味粉，材料有乾香

男女心臟有別，不僅結構、體積不同，心血管系統疾病症狀，罹病率與死亡率也不一樣。前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民表示，男女在心血管疾病，如高血壓、冠心病、心梗表現都大不同，女性停經前，第一次心梗的年齡會比男性慢上9年；男性高血壓患病率會高於女性，重症也較多，這個差別到女性停經後才縮減；而在冠

根據國健署統計，國內20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病。新泰綜合醫院腎臟科主任陳佑丞表示，慢性腎病變依腎絲球過濾率（eGFR）分成5期，若發展至第5期後恐需要洗腎，若想維持腎臟健康，建議控制三高、飲食、體重以及規律運動、避免不當藥物、足量飲水、戒菸、定期門診追蹤等，以延緩腎功能惡化。

一位82歲的阿嬤因為高血壓、糖尿病，還有冠狀動脈狹窄放過支架，1年前逐漸出現胸悶、氣喘等心臟衰竭症狀，經過心導管檢查發現支架並沒有再狹窄，但是心臟逐漸擴大，雖經各種心臟衰竭的藥物治療，左心室功能仍持續衰退，左心室收縮指數只剩20%，而且心電圖出現完全左支傳導阻斷現象。

提到失智症，多數民眾會聯想到阿茲海默，但其實高血壓、心血管疾病等其他因素，都可能導致失智。國外研究指出，心血管疾病恐使腦細胞喪失功能甚至死亡，進而減少腦細胞數目造成失智，若將高血壓控制好，也許能降低非阿兹海默的失智症。該研究於今年2月刊登在阿茲海默協會期刊《阿茲海默和失智症》（Alzheimer’s

想要補鈣補血煮盤莧菜是常見的選擇，不過這道家常菜不是人人都適合喔！台灣營養基金會董事吳映蓉表示，莧菜低鈉、高鉀、鈣質、鐵質豐富，有助維持血壓正常，強健骨骼，預防或改善貧血，但由於它含鉀量相當高，也是屬於涼性的蔬菜，因此體質虛寒、經常腹瀉、腎功能不佳者應少吃。

苗栗縣67歲邱姓老婦有高血壓和糖尿病病史，因泌尿道感染住院治療。抽血報告中呈現她有低血鉀問題，且平日血壓常控制不好，需要服用多種降血壓藥，才能將血壓降下來。經醫師詳細檢診，發現是腎上腺腫瘤作怪，經手術後，老婦的低血鉀問題順利解決，高血壓控制也獲得改善，只需服用1-2種降血壓藥即可。