▲國健署呼籲民眾把握「722」原則管理血壓。（衛福部國民健康署提供）

記者邱芷柔／台北報導

明天就是世界高血壓日，世界高血壓聯盟已連續3年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」，衛福部國民健康署昨分析2021年國人死因統計資料指出，國人因高血壓導致心血管疾病死亡，包括：心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，分別名列十大死因的第2、第4及第6位，且高血壓性疾病的死亡率及排行呈上升趨勢，呼籲國人把握居家血壓量測的「722」原則，才能避免高血壓帶來危害。

國健署慢性疾病防治組科長胡怡君表示，高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，通常沒有明顯症狀，患者不易察覺身體不適，直到造成大規模傷害，因此被稱為「沉默殺手」。

請繼續往下閱讀...

高血壓在台灣每年導致約4.2萬人死亡，國健署指出，高血壓性疾病的死亡率及排行正在呈現上升趨勢，然而我國18歲以上國人高血壓盛行率為26.8%，但有將近3成民眾不自知，根據2018年健康危害行為監測調查結果也發現，18歲以上國人一年內有多達23.6%沒量過血壓，置自己於風險之中而毫無警覺。

定期量測血壓 飲食低油低糖低鹽

台灣高血壓學會及中華民國心臟學會最新「2022台灣高血壓指引」，建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配「722」原則，也就是「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。如血壓值超過130/80mmHg，醫師建議積極進行飲食、運動和作息調整，再進一步諮詢是否需要接受藥物等治療。

胡怡君表示，預防高血壓最重要的就是定期量測血壓、做好血壓管理，並採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，拒絕菸、酒、檳榔，及每天至少運動30分鐘，調整健康的生活型態，維持血壓穩定。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法