穴位按摩操＋明目晴雪茶》中醫護眼 還你睛神奕奕

▲目不轉睛盯著電腦螢幕看，小心用眼過度；圖為情境照。（照片來源：shutterstock）

文／巫孟萱

「再打一場就去睡！」「再滑5分鐘就好！」「再看一集就休息！」打報告、追劇、滑手機、打電動；關掉電腦、卻拿起手機……，你也是3C產品的重度使用者嗎？現代人的生活與3C產品密不可分，但是，對著手機／平板／電腦「目不轉睛」的同時，也不要忘記做好視力保健喔！

3C重度使用者 做好視力保健

中醫認為，「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，眼睛的功能好壞、有神與否，取決於體內各臟腑是否健康、精神氣血是否充沛。平時除了小心不要過度用眼、控制螢幕亮度、定時約每30分鐘讓眼睛休息之外，就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶飲來緩解眼睛的疲勞。

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▲圖1。（照片提供／巫孟萱）

進行按摩之前，可以先用熱毛巾、或搓熱雙手給予眼睛熱敷，然後用指腹或指節，沿著眼眶周圍按摩。接著，以同樣的方法按摩內眼角上方凹陷處的「睛明穴」、眉頭凹陷處的「攢竹穴」、眉毛中央的「魚腰穴」、眉毛尾端凹陷處的「絲竹空」、外眼角外側凹陷處的「瞳子髎」（圖1）。

▲圖2。（照片提供／巫孟萱）

按摩完眼睛周圍的穴位，接著按摩手部的穴位：食指內側緣掌指關節前方的「二間穴」、第二掌骨橈側中點處的「合谷穴」（圖2）；另外還有耳朵上耳垂正中間的「眼點穴」（圖3）。

▲圖3。（照片提供／巫孟萱）

按摩以上穴位，尤其是眼睛周邊穴位時，力道以略微感到痠軟為適當，不必過度用力，以免瘀青或受傷出血，尤其不可直接用力按壓眼球！必須特別小心注意。

按摩保健操 一天做2-3次

中醫穴位按摩保健操，一天可以做2-3次，尤其在長時間用眼、眼睛感到痠澀疲勞時，不妨暫時放下手上的螢幕，給賣力工作的雙眼來一套穴位馬殺雞，再搭配一杯「晴雪茶」（圖4）—由枸杞、黑棗、決明子、菊花、女貞子、黃精等具有補肝滋腎、益睛明目功效的中藥材組成的養生茶飲，讓疲憊的雙眼重新充滿元氣。

「眼睛是靈魂之窗」，就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶，還你「睛」神奕奕、炯炯有神的迷人雙眼。

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）

▲圖4。（照片提供／巫孟萱）

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