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穴位按摩操+明目晴雪茶》中醫護眼 還你睛神奕奕

2021/07/02 05:30

▲目不轉睛盯著電腦螢幕看,小心用眼過度;圖為情境照。(照片來源:shutterstock)

文/巫孟萱

「再打一場就去睡!」「再滑5分鐘就好!」「再看一集就休息!」打報告、追劇、滑手機、打電動;關掉電腦、卻拿起手機……,你也是3C產品的重度使用者嗎?現代人的生活與3C產品密不可分,但是,對著手機/平板/電腦「目不轉睛」的同時,也不要忘記做好視力保健喔!

3C重度使用者 做好視力保健

中醫認為,「五臟六腑之精氣,皆上注於目」,眼睛的功能好壞、有神與否,取決於體內各臟腑是否健康、精神氣血是否充沛。平時除了小心不要過度用眼、控制螢幕亮度、定時約每30分鐘讓眼睛休息之外,就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶飲來緩解眼睛的疲勞。

▲圖1。(照片提供/巫孟萱)

進行按摩之前,可以先用熱毛巾、或搓熱雙手給予眼睛熱敷,然後用指腹或指節,沿著眼眶周圍按摩。接著,以同樣的方法按摩內眼角上方凹陷處的「睛明穴」、眉頭凹陷處的「攢竹穴」、眉毛中央的「魚腰穴」、眉毛尾端凹陷處的「絲竹空」、外眼角外側凹陷處的「瞳子髎」(圖1)。

▲圖2。(照片提供/巫孟萱)

按摩完眼睛周圍的穴位,接著按摩手部的穴位:食指內側緣掌指關節前方的「二間穴」、第二掌骨橈側中點處的「合谷穴」(圖2);另外還有耳朵上耳垂正中間的「眼點穴」(圖3)。

▲圖3。(照片提供/巫孟萱)

按摩以上穴位,尤其是眼睛周邊穴位時,力道以略微感到痠軟為適當,不必過度用力,以免瘀青或受傷出血,尤其不可直接用力按壓眼球!必須特別小心注意。

按摩保健操 一天做2-3次

中醫穴位按摩保健操,一天可以做2-3次,尤其在長時間用眼、眼睛感到痠澀疲勞時,不妨暫時放下手上的螢幕,給賣力工作的雙眼來一套穴位馬殺雞,再搭配一杯「晴雪茶」(圖4)—由枸杞、黑棗、決明子、菊花、女貞子、黃精等具有補肝滋腎、益睛明目功效的中藥材組成的養生茶飲,讓疲憊的雙眼重新充滿元氣。

「眼睛是靈魂之窗」,就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶,還你「睛」神奕奕、炯炯有神的迷人雙眼。

(作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)

▲圖4。(照片提供/巫孟萱)

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