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健康網》居家防疫不讓眼乾澀又疲勞! 中醫師分享掌握這4原則

2021/06/29 17:25

長時間使用3C,請務必每半小時讓眼睛休息一次;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,許多人待在家時間變長,長期使用3C產品,一天可能有近三分之一的時光,都是專注在各種大大小小的藍光,導致不少民眾出現眼睛乾澀、疲勞等症狀。中醫師表示,要注意這是你的眼睛在抗議了,建議可以從日常生活中做起,掌握4原則,讓眼睛明亮又健康。

林口悅兒親子中醫診所主治醫師蘇立雯在臉書粉專「Dr.Susu 中西醫美人秘方・蘇立雯中醫師」發文指出,很多人都有個習慣,只要眼睛一不舒服,就馬上人工淚液、眼藥水拿來點,然而雖然短暫減緩了乾眼的不適,卻沒有真正解決問題,且用久了,還可能間接減少本身淚水跟皮脂的分泌量,造成一不用藥,眼睛反而更乾澀。

蘇立雯表示,眼睛乾澀問題,以中醫的觀點分為「偏熱」和「偏寒」2大類,偏熱型主要是因作息不規律、壓力大,容易造成身體過度亢奮、代謝失調形成的慢性發炎;還是因體內水分不足或不容易留住,過度乾燥產生的虛熱,都會讓眼睛變得經常乾澀或疲勞。另外,偏寒型主要常見於年長或嗜吃寒涼冰品的女性,隨陽氣耗損過多,導致體內能量不足,水分代謝能力變差,淚腺分泌速度減緩,自然無法達到濡潤雙眼功效。

蘇立雯說無論你是偏熱還偏寒型,是否已經有配合中藥調理體質了,都可以從日常生活中做起,讓靈魂之窗更健康,使用期限也更長久。

1、充足睡眠不熬夜

長時間使用3C,請務必每半小時讓眼睛休息一次。

2、經常熱敷按摩雙眼

早晚使用熱毛巾或熱敷袋敷眼15分鐘,並可搭配按壓眼部周遭穴道,如攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴位。

3、室內放水保濕度

久待空調辦公室或冷氣房,建議放杯水在桌上,以增加濕度。

4、中藥茶飲看體質

坊間常聽聞的菊花茶、薄荷茶等,都較適用在熱性體質患者,因此建議民眾別隨便把有藥性的茶飲當保養喝。

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