3分鐘中風復健隨時做 及早生活自理

圖1。（照片提供／吳宜澤、阮秉祥）

文／吳宜澤、示範／阮秉祥

長時間坐在輪椅上的中風個案，除了在醫院復健、物理治療訓練外，也可利用「等待一杯咖啡」約3分鐘的時間，自我調整正確坐姿、執行手部運動、軀幹訓練，隨時為進食、穿衣、行走等日常活動做準備。

隨時保持正姿 甩手動軀幹

◎自我調整正確坐姿：避免身體、頭部歪一邊而使無力肢體變形。

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正確坐姿可減少嗜睡、精神好；減少腸胃壓迫、改善排便狀況；減少肺部壓迫、增加肺活量；強化軀幹力量等。

●正面坐姿：坐直使軀幹與大腿呈現約90度，頭部保持中立、雙側肩膀保持水平，雙腳平放於輪椅腳踏板（圖1）。

圖2。（照片提供／吳宜澤、阮秉祥）

●側面坐姿：耳朵、肩膀、髖關節保持一直線，屁股坐到底，前手臂放置扶手上，腳踏高度調整讓髖、膝、踝關節皆保持90度（圖2）。

圖3。（照片提供／吳宜澤、阮秉祥）

◎手臂扭轉運動：可降低異常張力，增加手臂控制能力，提升日常生活功能順暢度，例如：吃飯、拿水杯喝水、使用遙控器切換電視頻道等。

動作要領：雙手十指交叉握拳於胸部前方，患側大拇指在上，健側手帶動患側手向前使兩肘伸直，健側手臂帶動患側手臂以患側大拇指為中心向左、向右各旋轉約90度（圖3）。

圖4。（照片提供／吳宜澤、阮秉祥）

◎軀幹訓練：可增加身體重心轉移變換能力，為執行日常生活任務（例如：坐姿伸手拿東西、坐姿自行減壓、坐姿到站立）的預備訓練動作。

動作要領：雙手十指交叉握拳於雙腿中間，患側大拇指在上，健側手帶動患側手向腳踝方向延伸，並配合小幅度軀幹向前彎曲動作，須注意保持身體中立不歪斜（圖4）。

◎健康小叮嚀：

中風個案隨時利用3分鐘進行中風復健，並配合物理治療師擬定的日常生活功能訓練，可儘早達到中風復健的終極目標，生活自理、獨立自主。但仍需注意輪椅煞車是否穩固、轉位時避免跌倒。（作者為鹿港基督教醫院物理治療師）

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