預防產後憂鬱 心衛專家經驗談 籲孕婦健檢納心情指數

心理衛生專家呼籲，孕產婦務必要維持健康的生活型態，而伴侶間的溝通與支持是重要關鍵；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔記者林志怡／台北報導〕台灣憂鬱症防治協會今日舉辦年會暨學術研討會，台灣自殺防治學會理事長呂淑貞以自身產後憂鬱經驗，強調女性孕前、產後需要即時覺察自己的情緒，維持健康的生活型態與確保休息時間，伴侶也要給予適當的關懷與支持，也呼籲孕產婦健檢納入心理健康相關指數。

呂淑貞說，女性面對懷孕前的準備、孕產期的生活改變、產後的生活恢復等，面臨非常不一樣的時間安排，尤其產後很容易陷入忙碌，不少人因此「忙到失去自己」，不知道自己為誰而忙、人生目標是什麼，導致心情陷入低谷，且約有16分之1的媽媽因此發生產後憂鬱情況。

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此外，呂淑貞指出，她32年前生下第4個女兒時，本來覺得生孩子、只要平安健康就好，但因為當時的社會價值觀還有些重男輕女，她也受到一些影響，覺得連生了4個女兒有負先生或婆家的期待，自己越想越傷心。

呂淑貞提到，後來有人探望她時送來水果，希望她「保持水水的模樣、不要被先生拋棄」，本來覺得沒什麼，但夜深人靜時越想越落寞，不知不覺就哭了起來，後來確診產後憂鬱，最後在婆家的諒解、先生的陪伴與支持下，持續1個多月並重回職場後逐漸好轉。

針對孕產婦的心理健康，呂淑貞表示，孕產婦務必要維持健康的生活型態，並確保自己得到充足的休息，且產期前後對於親子關係的教養也非常重要，因此相關衛教手冊應納入心理健康內容，引導孕產婦尋找資源、覺察情緒，並定期使用心情溫度計來發現警訊。

呂淑貞說，很多媽媽在照顧寶寶時，會產生分離焦慮、隨時在擔心自己看不到時，寶寶會不會發生什麼意外，此時回歸職場有時也是轉移注意力、淡化對寶寶過度擔心與焦慮的做法。

另一方面，呂淑貞也強調，伴侶間的溝通與支持也是保持孕產婦身心健康的重要關鍵，若孕產婦出現睡不好、吃不好、表現沮喪、做事沒動力，甚至不願意規劃未來或抱有期待等情況，或變得不愛笑、不願意說話往往都是心理健康警訊，可以特別注意。

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