中醫師指出，一心多用，如邊滑手機邊看電視，這樣誤以為同時享受到兩邊娛樂，殊不知每一次大腦切換思考模式，都在消耗自己的專注力；圖為情境照。（圖取自freepik）

劉力仁／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕注意力難以集中，明明上一秒還在想著如何收拾房間，下一秒卻開始滑手機？超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文分享提升注意力3招，包含：一次只做一件事、確認自己身體狀況不逞強、並且要有目標感地使用電子產品，完成當下的目的，再做下一件事，藉此找回專注力。

康智勛發文摘要《華人正念減壓中心》資料，分享提升注意力妙招，如下：

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有覺察地使用電子產品：要知道自己正在做什麼，這很重要。你會發現用久了電子產品，可以在不用思考的情況下，觸控螢幕點開社群軟體，看著各種社會上發生的事，也許你剛才正想搜尋某個人或某件事，但注意力已經被牽走了。所以有目標感很重要，完成當下的目的，再做下一件事，把專注力找回來。

一次只做一件事：人是很貪心的，常常以為自己能同時做很多事情，邊看電視還邊滑手機，邊滑手機還邊吃晚餐，甚至直播還要同時看兩場，這樣誤以為同時享受到多邊的娛樂，殊不知是降低自己的專注力。每一次大腦切換思考模式，都在消耗自己的專注力，時間久了分析力跟思考力反而下降。

確認自己身體狀況：集中思考某件事是需要大量體力達成，許多人忽略本身狀況，為了完成進度而逞強，最後交出不盡理想的結果。所以請善待自己，充飽電後再盡力完成工作。

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