心理師說，FOMO是指人們害怕自己錯過一些精彩時刻、重要的資訊等等，而產生焦慮、不安或惋惜的情緒；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常常有「害怕別人有，而我沒有」的恐懼心理，擔心一旦錯過了朋友間的話題跟活動，就跟社群脫節變成邊緣人，你恐怕是陷入「錯失恐懼症」（Fear of missing out，簡稱FOMO）了。心理師余佳容表示，FOMO是指人們害怕自己錯過一些精彩時刻、重要的資訊等等，而產生焦慮、不安或惋惜的情緒；她建議，停止比較，專注在對自己重要的事物上，就能擺脫FOMO。

同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」貼文分享一個典型「錯失恐懼症」（Fear of missing out，簡稱FOMO）的案例，她表示，個案常因為參加太多活動而感到筋疲力盡，回家後卻忍不住一直滑IG或FB，儘管很想休息，卻有一種莫名害怕錯過什麼或怕被朋友們遺忘的感覺。

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她指出，FOMO指的是人們害怕自己錯過一些精彩時刻或有趣的活動、重要的資訊等等，因而感到焦慮、不安或惋惜。

社群媒體可能引起FOMO

她說，通常與社交媒體、活動及社交場合等有關，當看到他人在做有趣或有意義的事情時，就會產生這種害怕錯過的感覺，這種情緒可能驅使人們不斷參與各種活動，以避免錯過任何可能的精彩瞬間。

隨著社群媒體的盛行，大家開始會害怕錯失資訊或精彩的活動進而產生焦慮，她表示，這樣的焦慮會推使人不斷地去參加活動接收資訊，長久下來很容易身心失衡，要不是身體不堪負荷累倒，就是心裡總是患得患失的被焦慮追著跑。

擺脫「錯失恐懼」需專注於自身

若要擺脫FOMO的狀態，她說，首先就是要意識到自己有這個傾向，然後問問自己想要什麼，並盤點重要的人事物，最後將注意力放在重要的地方，停止跟別人比較，專注在自己身上。

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