心理師表示，當對現狀感到困頓迷惘、面臨重大挫折、認識並整理自我時，可以找心理諮商；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕情緒低落一段時間，覺得自己快被痛苦與壓力淹沒，一個人感到不知所措，是不是該找心理諮商尋求幫助？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，當對現狀感到困頓迷惘、面臨重大挫折、認識並整理自我時，可以找心理諮商。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享，經常被問到「長時間情緒低落」、「對人生感到迷惘不知所措」、「跟伴侶關係有間隙，不知如何是好」該諮商嗎？這些問題都要回歸到：心理諮商能帶來什麼？

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余佳容說明，心理諮商就像是一場自我探索的旅程，在旅程中，你會從自己身上找到答案，並紓解自我，而心理師就像是旅程中的夥伴及引路人，心理師會運用專業知識與技巧讓你更認識自己、協助你找出問題所在、發現自己想要的答案是什麼，當出現以下3種狀況，就去諮商吧！

●對現狀感到困頓迷惘：不論是在職涯或是關係上的轉換，讓你不知該如何抉擇，不知道自己想要些什麼，感覺自己被困在人生的十字路口，無法向前也無法後退，在諮商中，可以透過心理師的引導，一步步探求出你內心真正渴望的是什麼，並釐清未來的方向。

●面臨重大挫折：親友離世、失戀分手、失業轉職，面對生活中的重大轉折，壓力太大難以負荷時，心理師除了可以陪你一起紓解自我，也可以教授壓力應對技巧和管理策略。

●認識並整理自我：當你對自己感到不安、自尊心低或缺乏自信時，或覺得自己的心理狀況混亂不堪，心理諮商可以協助建立自信，並找到自我價值感，更認識自己的過程中，也能逐步驅散對於未來的迷惘。

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