健康網》你是冷漠的人？ 醫教改善「間歇性冷漠」4大建議

間歇性冷漠是一種情緒狀態反應，可以由多種心理因素引起，包括壓力、疲憊、憂鬱等；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕當你變得冷漠、疏遠，甚至對周圍的人和事缺乏興趣和關心，可能就是間歇性冷漠。胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，透過正確方法，可克服這種情況並建立良好關係，像是學習如何識別和管理壓力；需要休息和放鬆；需要多溝通，建立健康關係；也可尋求專業幫助。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，間歇性冷漠實際上並非心理學或醫學領域，普遍認可或使用的術語。間歇性冷漠是在日常生活中的一段時間內，一個人可能會暫時表現出對他人感受或需求的漠視，然後又恢復到正常狀態。它實際上是一種情緒狀態反應，可以由多種心理因素引起，包括壓力、疲憊、憂鬱等。

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間歇性冷漠4大具體表現

1.對親密關係中的人變得冷漠、疏遠，甚至忽視，沒有溝通、互動的慾望和動力。

2.對周圍的人和事缺乏興趣和關心，表現出冷漠和冷漠。

3.缺乏表達和宣洩自己的情緒和感受，不願意與他人分享內心的經歷和感受。

4.在一段時間內，情緒表現可能顯得非常平淡，或者可能沒有表現出強烈的情緒反應。

黃軒指出，有專家認為，學會間歇性地淡然，有助於保護自己的情緒，避免過度共情造成的心理壓力。間歇性的冷漠並不意味著要徹底遠離那些讓感到焦慮的人和事。基於內心的防禦機制，有時需要抽離一部分自己來重新維護，和建立個人安全區的界限，尤其是那些「天生敏感、心思細膩」的人。

黃軒提醒，成年人對待自己最好的方式就是對自己的情緒負責。當情緒疲憊時，讓自己暫時遠離情緒漩渦，「休息放鬆，平靜地照顧自己的感受」這樣，間歇性的冷漠可能很快就會恢復。

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