嚴可倫表示，運動不是關節磨損的元兇，相反地，適當運動有助於提升關節健康和功能；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動有助於身體健康，但許多人擔心運動會加速關節磨損，對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，運動絕對不是關節磨損的元兇，相反地，適當運動有助於提升關節健康和功能，關鍵是要選擇適合自己的運動類型、注意運動方式和強度，若有關節問題或健康疑慮，最好在新的運動計畫前，諮詢醫生的建議。

關於運動及關節間的關係，嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文分享，運動對關節的影響取決於多個因素，包括運動的類型、強度、頻率以及個人的身體狀況，而適當的運動可以促進關節的健康，相對地，不當的運動則可能對關節造成壓力。

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運動提升關節穩定及靈活

嚴可倫提及，適度的運動有助於強化關節周圍的肌肉和韌帶，從而提升關節的穩定性和靈活性；另，運動可促進軟骨的營養供應，有助於減緩磨損的速度。他表示，缺乏運動更可能導致關節僵硬，增加關節疼痛和不適。

嚴可倫提到，踢足球等高衝擊性運動，確實可能對關節產生較大負擔，因此應注意6大事項；圖為情境照。（圖取自freepik）

運動注意6大事項

嚴可倫提到，長跑及踢足球等高衝擊性運動，確實可能對關節產生較大的負擔，特別是如果姿勢不正確或過度訓練，因此應該注意正確的技巧，避免過度負荷，並注意6大事項，以確保運動時傷害到關節：

●選擇適當的運動：選擇身體適合的運動類型，像是游泳、瑜珈和快走等低衝擊性的運動，對於關節保健是很好的選擇。

●適度運動：保持運動的適當強度和時間，避免過度操練。

●暖身和伸展：運動前做好暖身運動，並於運動後進行伸展，可以幫助減少關節受傷的風險。

●注意技巧：學習正確的運動技巧，避免不正確姿勢對關節造成不必要的壓力。

●交替運動：輪流進行不同類型的運動，有助於減少特定關節的過度使用。

●保持體重：保持健康的體重可以減輕關節的負擔，特別是膝關節。

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