趙勻指出，有扁平足的人，因足弓小肌肉無力而造成足弓下陷，易導致足部支撐力減弱及吸收震盪能力不足；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕以前從來沒有，突然就變成扁平足？對此，桃園聯新運醫中心老師趙勻在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享，其實扁平足除了先天結構問題以外，也會有後天肌力控制不佳或代償造成的「功能性扁平足」，像是站立及走路姿勢不正確、長期穿著不合適的鞋子、足部受傷、肌肉或韌帶問題、肌力不足等，都是常見因素。

趙勻指出，有扁平足的人，因足弓小肌肉無力而造成足弓下陷，導致足部支撐力減弱及吸收震盪能力不足，進而影響到其他關節受力。常見的影響，如容易扭傷、無法久走久站、容易足底疼痛、步態異常。在日常生活中，掌握3撇步愛護自己的腳，如下：

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●挑選適合自己的鞋子或鞋墊（增加足部支撐性）。

●進行足踝或下肢穩定度訓練，強化足部在功能或運動中的支撐能力。

●放鬆緊繃的足底筋膜，減輕足部壓力與疲勞。

如擔心功能性扁平足可能對自己的健康造成影響，或是有不適症狀，建議尋求專業醫療協助，讓醫師進行評估與診斷。最後，趙勻也分享，拿起按摩球，1招幫助腳底放鬆，步驟如下：

按摩的路徑為横→外→內，足弓位置為內側足弓、橫弓、外側足弓，用按摩球沿著3個足弓的路徑來回滾動，滾的時候加一點重心，會有痠痠的感覺；一隻腳1-3分鐘，然後再換腳按。

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