消化不良人群端午節吃粽應適量，難消化恐引起胃食道逆流或脹氣。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕端午節連假即將到來，對此，中醫師王大元指出，端午節應景吃粽子，但是消化功能不好的人要適可而止，否則將引起腸胃脹氣和胃食道逆流諸多症狀，而中醫診斷會依「寒熱虛實」有不同，日常可透過飲食與按摩、習慣等減少胃酸逆流機會。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文說明，胃食道逆流所引起症狀，除火燒心、喉嚨卡卡、胃脹氣、噁心想吐外，胃酸還可能刺激胃以外的部位而有其他症狀，像是打嗝、口酸口臭、吞嚥困難、聲音沙啞、咽喉有異物感、咳嗽、呼吸喘促，甚至是上背痛。長期可能演變為胃十二指腸潰瘍、巴瑞特氏食道病變、食道癌等。

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中醫辨證有「寒熱虛實」4型

以中醫來說，古籍上常以吐酸、胃痞、嘔吐、嘈雜、噯氣或梅核氣來形容胃食道逆流的症狀。常見辨證證型有肝氣鬱滯、肝脾不和、肝胃鬱熱、膽熱犯胃型、脾虛氣逆、胃陰虧虛、胃火亢盛及瘀血阻絡等，導致胃失和降、胃氣上逆而產生胃酸逆流的多種症狀，

中醫可分寒、熱、虛、實，治療常以疏肝理氣、消食導滯和健脾胃為主，常用內服藥有香砂六君子、保和丸、左金丸、半夏瀉心湯、旋覆代赭湯、丁香柿蒂湯等，再酌加山楂、神麴、枳實或厚朴等，促進胃部排空，促進消化，改善胃腸功能。

另針灸可從脾胃、大腸和心經的穴位著手，像是合谷、內關、足三里、豐隆和中脘等；按壓3-5分鐘穴位同樣有緩解效果。

稀釋胃酸濃度 降低酸水逆流

日常應減少甜食攝取、辛辣調味料、咖啡和茶飲等。此外，少量溫水可稀釋胃酸，但過量易導致胃內壓力過大、酸水逆流加重；飯後嚼口香糖也能促進口水分泌稀釋胃酸濃度；最後可順時鐘按摩下腹部，順著腸胃蠕動的方向按摩5-10分鐘，但切記不要直接重壓上腹。

平時多站立，睡覺時向左側側睡並墊高枕頭約15-30度，可讓胃部比食道低一點，降低胃酸逆流機會；或採取橫膈膜式呼吸：一手放胸前、一手放腹部來輔助，鼻子深長吸氣約5秒，再用嘴巴慢慢吐氣到底5秒。

如果有達到正確的腹式呼吸，放在腹部的一手會向上抬，代表氣有吸足，橫膈膜有往下伸展，建議每天可做3次，一次5分鐘。

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