健康網》胃酸逆流影響睡眠 醫授飲食指南預防、改善

醫師表示，胃酸逆流嚴重可能影響到生活作息，為了防止胃食道逆流發生，建議平時少碰碳酸飲料、酒精、肥肉、辣椒、烤肉醬等食物；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕1名年約50歲男性1年前開始覺得食道有異物感、胃酸逆流、胸悶，胃鏡檢查結果顯示胃食道逆流、洛杉磯分類C級合併巴瑞特氏食道，經使用制酸劑治療並調整飲食習慣已有所改善。醫師表示，為了防止胃食道逆流發生，建議平時多吃全麥榖物、雞肉（蒸煮）、魚肉（蒸煮）、豆腐、蔬菜等食物並多喝白開水；少碰碳酸飲料、酒精、肥肉、辣椒、烤肉醬等食物。

禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學在臉書粉專「肝膽腸胃科 詹宜學醫師」發文指出，該名患者之前在其他診所做過胃鏡檢查，結果為胃食道逆流、洛杉磯分類C級（依洛杉磯分類法，糜爛性食道炎分為ABCD等級），合併巴瑞特氏食道，當時醫師建議以制酸劑治療，初期前3個月症狀有改善，但後來仍感到不適便轉診。

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詹宜學說，他建議患者重新安排檢查，做無線胃酸檢測膠囊，胃鏡檢查結果顯示，胃食道逆流、洛杉磯分類A級，表示狀況經制酸劑治療後已改善；無線胃酸檢測膠囊檢查部分則顯示，96小時平均胃酸暴露時間佔6%，而且他發現檢查這4天，患者胃酸的暴露與症狀多發生在飯後、點心後，詢問得知原來該男平日飲食含有咖啡、蘋果醋、優格、水果。

經飲食衛教與重新接受標準劑量的制酸劑治療，詹宜學透露，2個月後患者已可於不用天天吃藥的狀況下正常生活。好的飲食習慣可以減緩很多腸胃不適的問題，尤其是胃酸逆流，嚴重者可能影響到生活作息，甚至夜晚無法好好休息，並分享胃食道逆流合宜與地雷食物，提醒調整飲食和作息不是一蹴可幾，而是要循序漸進，調養好的腸胃，幫身體打出健康好底子，讓自己每天活力十足。

●可以吃／喝的食物：白開水、洋甘菊茶、低脂牛奶、燕麥片、全麥榖物、雞肉（蒸煮）、魚肉（蒸煮）、豆腐、蘆薈、蔬菜、芹菜、花椰菜、蘆筍、四季豆、蘑菇、馬鈴薯、薑、香蕉、山藥、玉米、櫛瓜、紅蘿蔔、酪梨、優格、少量橄欖油。

●該避開的食物：碳酸飲料（可樂、汽水）、氣泡水、含酒精飲料（啤酒、葡萄酒）、奶油、培根、香腸、肥肉、巧克力、薄荷、花生醬、辣椒、胡椒、番茄、青椒、大蒜、洋蔥、檸檬、鳳梨、奇異果、烤肉醬、番茄醬、千島醬。

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