醫師表示，改變飲食及運動方式有助於身體調理，呼籲不要攝取過多糖分、不要抽菸、盡量不吃加工食品、多吃新鮮蔬果、每週規律運動7小時，以降低子宮肌瘤風險；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕子宮肌瘤是女性台灣常見的婦科腫瘤，約6成女性有子宮肌瘤，不僅造成壓迫性頻尿、經痛、經血過多，還可能影響著床造成不孕。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，改變飲食及運動方式有助於身體調理，呼籲不要攝取過多糖分、不要抽菸、盡量不吃加工食品、多吃新鮮蔬果、每週規律運動7小時，以降低子宮肌瘤風險。

張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，子宮肌瘤是許多女性朋友會擔心的問題，除了使用藥物和手術治療外，有些人可以透過改變飲食、運動等方式來改善自身的狀況。

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張瑜芹表示，可以參考以下建議，幫助調理身體狀況。

●不要攝取過多的糖分：雖然下午茶配個蛋糕、甜食很幸福沒錯，但有研究表示，高糖飲食可能容易誘發子宮肌瘤、增加患病風險，還是要避免過度攝取。

●不要抽菸：已經罹患子宮肌瘤的女性要避免吸菸，專家認為吸菸會減少進入進入骨盆腔的氧氣量，導致疼痛加劇 。

●盡量不要吃加工食品、紅肉和高脂肪乳製品食品：研究顯示吃這些食物，會提高子宮肌瘤風險。

●多吃新鮮蔬果：研究發現，多吃蘋果、番茄等水果，和十字花科蔬菜如花椰菜、捲心菜等，可以降低子宮肌瘤風險。

●規律運動：研究發現，每週規律運動約7小時可以有效降低子宮肌瘤風險。

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