近日網紅販賣「諮商筆記」引發各界熱議，對此醫師說明，「心理諮商」是一種談話性質的活動，而「心理治療」在整體身心治療過程中的角色，並不亞於藥物治療。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕近日網紅理科太太的「諮商筆記」課程，引起各界熱議，進而探討「心理諮商」究竟是什麼？與「心理治療」又有何不同？台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖說明，「心理諮商」是一種談話性質的活動，當一個人有需要時，透過與助人者的互動，來協助他覺察和瞭解自身，找可能的解決方案；「心理治療」在整體身心治療過程中的角色，並不亞於藥物治療，甚至有多項實證醫學研究證實，每週或雙週一次，連續執行6-12次的深度心理治療，能有效減輕個案的身心困擾。

陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」與個人網頁分享，大多數狀況下，心理諮商是一對一、相當私密的談話。在一次次談話歷程中，像是場旅行一樣，由助人者帶領著案主探索心智內的地圖，讓案主能夠真誠地面對、以及揭露自我內在隱私；而助人者細心的聆聽、適時引導、給予真誠的回饋，這樣的探索旅程，要夠案主更加了解自我，非常需要助人者扎實的心理學基礎。

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陳長聖說，在台灣，心理諮商師需要經過心理研究所主修「諮商心理」（常是教育學院或人文社會學院），並經實習及格，有碩士以上學位，且經過國家考試後，才能正式執業。

陳長聖表示，在健保制度下執行「心理治療」的人，是精神科（身心科）醫師和臨床心理師，他們除了要通過各自的國考執照之外，也需經過醫院臨床業務訓練，取得身心醫學的知識和實務經驗。英國國家治療準則（NICE Guideline）中，在兒少的情緒議題，以及成人的憂鬱、焦慮、強迫症、適應障礙症、創傷後壓力症候群上，都強調心理治療的重要。

陳長聖指出，在「心理治療」過程中，治療師的回應和建議，也不僅是出自於「心理學理論」，更需要奠基於「精神醫學」和「心身醫學」的知識。心理治療除了一對一的形式外，還有家人一起坐下來談的家族治療、不同人聚成團體的團體治療，另外，也有不屬於談話性質的形式，例如：使用玩偶玩具的遊戲治療、使用繪畫或美術媒材的藝術治療、聆聽音樂或創作音樂的音樂治療、使用肢體動作的舞蹈治療、藉由冥想學習「了了分明」、「活在當下」的正念治療。

如何找到心理諮商或心理治療？

陳長聖表示，如果想要探索自我、減緩身心症狀痛苦，應先求不傷身，再求強身健體，這些事情還是讓有認證的專業人員來吧，畢竟專業人員是經過學校、機構、和國家認證，還有更多實務經驗。如果已經有身心、精神科就診，可以請醫師推薦；如果是一般人生議題，可以透過心理治療所、心理諮商所推薦；如果不確定自己面對的是人生議題，還是已經進展到心理疾患，請還是先找精神、身心科醫師評估、轉介。

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