研究指出，孩子晚上睡眠時間超過10個小時，與同儕的關係、老師的關係、整體學習成績與對於新的字母和單字的認知能力會越好；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕一項新的研究表示，要幫小朋友做好上幼兒園的準備，除了背包、餐盒、文具外，還要讓他們習慣每晚睡至少10個小時！據《CNN》報導指出，當孩子們晚上睡眠時間超過10個小時，與同儕的關係、老師的關係、整體學習成績與對於新的字母和單字的認知能力會越好，該研究刊登於《兒科學》（Pediatrics）。

該研究作者、賓州州立大學大學人類發展和家庭研究系主任Douglas Teti表示，過去美國睡眠醫學會建議，幼兒園年紀的孩子一天包含午覺要睡10-13個小時，但這項研究顯示，能夠成功適應學校生活的關鍵在於晚上睡足至少10小時。

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Teti說明，有些小孩會在白天上課時打瞌睡，是因為睡眠不足，針對這種情況，最好將他們的睡眠時間集中到晚上，並且儘量讓他們養成規律作息，雖然離開學還有一段時間，但最好開始練習晚上9點或更早一點就寢，並努力讓孩子的睡眠集中在夜晚。

Teti指出，除了要讓小朋友早點睡外，也要減少使用3C產品的時間，像是電視、影片、遊戲及平板等電子產品，最好在避免在睡前30分鐘使用，並且可以替孩子制訂「睡前行程」，像是洗澡、閱讀等營造安靜的環境，以利安穩入眠。

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