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健康網》吃湯圓人不「圓」 營養師：甜餡料湯圓不搭配糖水
黃乙心表示，若吃甜餡料的湯圓，建議不要再搭配糖水，以避免太甜，只單吃湯圓，才不會攝取過多精緻糖。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕明（21日）就是冬至了，想吃湯圓卻不想人「變圓」嗎？營養師黃乙心表示，若吃甜餡料的湯圓，建議不要再搭配糖水，以避免太甜，只單吃湯圓，才不會攝取過多精緻糖才不會一起「變圓」，並分享常見的湯圓熱量。
黃乙心在臉書專頁「營養師Feibi」表示，4顆湯圓的熱量大約就等於1碗飯，若有吃到湯圓，別忘了當天的主食澱粉類就要少吃；若是鹹湯圓的話，建議可以跟蔬菜一起煮，不僅美味還還能攝取到蔬菜的膳食纖維。
在常見的湯圓中，一般較大顆且有包餡料的湯圓1顆的熱量在58-78大卡不等，其中又以桂冠的芝麻湯圓78大卡最高，而桂冠的紅豆湯圓則是以58大卡1顆在大湯圓中相對最低。
若以小湯圓來比較，義美的小湯圓1顆5.6大卡，是全部湯圓中熱量最低的，但若是包了餡料的小湯圓，熱量幾乎翻倍到1顆11-12大卡左右。
義美湯圓熱量。（圖取自黃乙心臉書）
桂圓小湯圓熱量。（圖取自黃乙心臉書）
桂圓湯圓熱量。（圖取自黃乙心臉書）
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