我們無法消滅病毒，定期運動、顧好腸胃、照顧好身體，就是這樣提升免疫系統，才能避免被傳染的機率。

充足的睡眠：人的黃金睡眠時間是晚上十一點到清晨六點，這段時間可以讓體內的器官進行修補與代謝，同時增加自身免疫力。只要有人感冒了，我們就會讓他「多休息」，就是因為睡眠可以讓免疫系統恢復原狀。
 

運動：運動可以改善淋巴系統，還可以紓緩壓力。只不過要持續地固定運動才會有效果，例如每個禮拜至少運動三天，每次三十分鐘。

 均衡飲食：免疫系統需要從食物中獲取能量以及營養攝取，一般來說，我們體內需要攝取礦物質、維生素、蛋白質和醣類等。並且降低油炸、高鹽分的食物，以免形成偏酸體質。
 
多喝水：「沒事多喝水，多喝水沒事。」這是某牌礦泉水的廣告語，人體內若有充足的水分，我們每個人每天都需要喝下一千毫升到兩千毫升的水，就可以幫助身體清理毒素，提升免疫力。

適度紓壓：長時間處在高壓環境的人，免疫力會比一般人還要低。「慢性壓力持續一個月」是一項重要指標，超過這條界線，感染疾病的機率就會增加，一旦只是單純的感冒，也很難好得快。所以，平時可以找幾項能夠紓解壓力的活動，來改善免疫功能，如旅遊、運動，甚至是跟朋友聊天，都不失為一種好方法。
 
戒菸：不論是抽菸或吸二手菸的人都會危害到肺臟，更會使得呼吸系統在面對病菌感染時，毫無招架之力。因此，為了自身以及家人的健康，還是努力戒掉菸癮比較好喔！
 

充足的維生素D：維生素D可以讓黏膜保持穩定，也有消滅病毒的功能。當病毒經過鼻腔、氣管，侵犯到黏膜時，就能發揮穩定黏膜、殺死病毒的作用。而維生素D搭配日曬的效果尤佳。
 
勤洗手：養成洗手的好習慣，只要接觸到可能附著病毒的物品，就要趕緊洗手，避免讓病毒進入體內。因為病毒結構是由雙層磷脂分子組成的色膜，肥皂水的皂質可以溶解脂類，讓病毒失去活性。