葉立斌／核稿編輯想必每個人都很愛護自己的頭髮，所以如果有頭髮乾枯、容易斷裂等問題，肯定心急如焚，不知如何解決。營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示，除了使用護髮產品，飲食中的營養攝取，也是不可忽視的重要關鍵。有6大營養素是養髮小幫手，可以讓頭髮由內而外補充營養，像是蛋白質、Omega-3脂肪

沈莉馨／核稿編輯出國竟然會影響掉髮！整形科醫師朱育瑩目前在東京大學攻讀博士，她在臉書「整形外科醫師朱育瑩的手札」發文分享，日本留學快兩年，落髮問題比在台灣還要嚴重好多，落髮多到懷疑人生，差點以為自己要得癌症。後來發現台灣留學生女同學，也抱怨來日本之後嚴重掉髮，讓她懷疑是日本的水質較硬所致。

葉立斌／核稿編輯想擁有強韌黑亮的頭髮，看起來更年輕，不能只靠外用護髮產品，更要從飲食補充做起！營養師程涵宇表示，想輕鬆打造出健康的蓬鬆秀髮，建議可吃蛋白質，因為豐富蛋白質是頭皮頭髮建構的根本；維生素A可維持毛囊的正常分化，並協助毛囊生長、分化；維生素C能夠強化頭髮的韌性、頭髮生長；維生素E能調節頭皮

目前市面上常見許多的染髮產品，包括標榜著快速染髮、泡泡染等新產品，不過，苗栗縣府衛生局提醒民眾，使用相關產品要注意細節，保護身體健康。苗縣府衛生局指出，購買染髮劑時要選購有完整標示的染髮劑產品；使用前要留意頭髮周圍的皮膚及頭皮是否健康，有傷口時千萬不要染髮；除看清楚染髮產品標示使用方法及注意事項後，

沈莉馨／核稿編輯洗頭、梳頭後頭髮落滿地，擔心自己可能有髮量危機？義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰指出，若用3指輕握約50根頭髮，微微拉扯髮根，發現掉超過5根，可能就有掉髮問題。除了應避免熱、菸、酒、拉扯摩擦和化學傷害等，飲食上建議多攝取維生素B群、Omega-3、硒、蛋白質、鋅、鐵、

衛福部食藥署昨舉辦染髮衛教記者會，提供「染髮5撇步」教導民眾安心選購市面上百百款的染髮產品，並邀皮膚科醫師打破「頭髮越染越白、越染越禿」迷思。打破「越染越白、越染越禿」迷思食藥署醫粧組科長張家榮說，目前衛福部公告的染髮劑成分有104種，已核發7千多張許可證，包括染髮膏、染髮粉、染髮液等，目前尚無核准

1名9歲的小妹妹因強烈腹痛，由家長緊急送往急診室，詢問之下，父母表示孩子已腹痛1個星期了，原本以為可能是吃壞肚子或便秘，也有帶到鄰近診所看診、拿藥，回家後，症狀仍持續未得到改善，甚至這幾天還痛到無法坐著、站立，走路也只能彎著腰走，並且開始出現發燒、噁心、食慾不振等情況。

家中寶貝是否對遊戲時的傷害後知後覺？雙手在操作玩具或使用湯匙等工具吃飯時顯得遲鈍且笨拙？在食物及髒污沾到臉上時毫無感覺？這可能是對於觸覺反應不足及辨識能力差的反應。觸覺系統遍布我們全身，提供觸碰的感覺，幫助探索這個世界的同時保護著我們。一旦觸覺系統失調，不管是觸覺敏感度過高或者過低，都會對觸覺辨識造

頭髮不僅可禦寒冷，也是外表的視覺焦點，因此，掉髮問題是許多人在意且困擾的問題。對此，營養師陳怡錞就分享，可透過攝取6種營養素來預防掉髮，像是多攝取蛋白質、維生素C、B群及生物素（維生素B7）等。她提到，雖人體腸道裡的微生物會幫忙製造生物素，缺乏情況較不常見，但常吃生蛋白者要注意，因生蛋白會阻礙生物素

頭髮剛剪短沒多久就想留長，或是想要秀髮更亮麗豐厚，有什麼方法可以讓頭髮長得快一點呢？對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，此時多吃4大類食物準沒錯，包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜，可幫助頭髮生長。

古代雖然沒有「免疫」這個詞彙，但卻常常能夠在古籍中看到「正氣」，當正氣不足，氣血就可能補不起來，中醫師王大元分享，可以從眼白是否混濁發黃，皮膚是否粗糙暗沉、頭髮是否乾枯凋零且容易分叉、手指指甲有沒有半月狀、牙齦是否萎縮凹陷，來判斷氣血足不足。

近期天氣炎熱，動不動就流汗，洗頭成為每日必行公事，有不少民眾會針對自己的頭皮問題，使用不同形式的洗髮精。此外，昌盛堂中醫診所中醫師黃玉芬建議，可嘗試按壓百會穴、角孫、率骨穴及風池穴，強健頭皮幫助頭髮生長。她也提醒，頭髮的健康問題除了洗髮，生活作息、飲食偏好、睡眠都要注意。

是否遇過每天洗頭，一到下午卻變「油頭」的經驗？營養師程涵宇於臉書專頁「程涵宇營養師」分享，頭皮出油問題總讓人困擾，除了可透過洗瀏海法去除頭髮油膩外，多補充維生素A、B群、C、D、E、Omega-3脂肪酸6種營養素，維持頭皮正常代謝，從根本解決頭皮油膩問題，讓頭髮不塌黏：

洗頭梳頭時三千煩惱絲跟著一起落，髮際線沒有最高，只有更高，枕頭上或是飯碗裡總會見到掉落的頭髮，真心皮膚科診所院長周宛儀表示，這是雄性禿的徵兆，男性70歲以後竟高達4-6成有雄性禿困擾，也傳授育髮4招：作息正常、飲食均衡、早期治療效果佳、到皮膚科就診。

每個人的洗頭習慣不同，有的人1天要洗2-3次、有的人每天洗1次，也有人2-3天洗1次。翰醫堂中醫診所中醫師在臉書粉專發文提醒，洗頭習慣及洗髮精挑選應根據頭皮狀況做調整，若出現頭皮屑過多、頭皮發炎、掉髮量過多、頭皮過度乾燥或油膩等狀況，代表頭皮可能出問題了，應控制洗髮頻率或調整飲食習慣，必要時建議諮詢

仔仔平時最愛回阿公家，除了阿公是他最好的玩伴之外，更是他專屬的理髮師，可以幫他剃出「蜘蛛人」或是「閃電麥坤」等酷炫造型的頭髮。但這次就在阿公剃完頭後的隔天，仔仔起床後突然覺得腳底好痛，原來是阿公剃頭完還來不及打掃，仔仔就光著腳丫在地板跑來跑去，地上的頭髮碎片不小心刺進仔仔柔嫩的腳底，讓他一走路就好痛

該怎麼吃才能讓頭髮健康？對此，營養師余朱青表示，透過補充含有蛋白質、維生素A、C、Omega-3脂肪酸、硒或鋅的食物來強韌好髮質。其中，魚油及深海魚類等富含Omega-3，有助於減少頭髮乾燥和斷裂問題。余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文表示，夏天到了，不少人會想在這季節換個新髮型。有好看髮型的前

禿頭掉髮問題困擾者許多長輩，五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文指出，到了65歲以後，身體各項機能都開始下降，許多長輩開始出現掉髮問題，年輕時有茂密秀髮，到老了卻「聰明絕頂」，傅裕翔說明如要預防掉髮問題，做好戒菸、飲食均衡、

葉太太看到孩子老師在幼稚園群組裡的公告：「各位家長好，班上有同學確診頭蝨，提醒大家多注意孩子及家人的頭皮狀況。」頭皮立刻發麻，因為這幾天孩子跟她睡，晚上總是邊睡邊抓頭皮，睡得極不安穩。仔細檢查孩子的頭髮，發現好多小白點，兩個人馬上到皮膚科就醫。

不少男性會擔心雄性禿。對此，營養師馬鳳吟表示，人體內的蛋白質經過胺基酸分解後，需要透過鋅的協助才能轉變成角蛋白，而頭髮有90％以上是由角蛋白組成。此外，有雄性禿的民眾，頭皮具有較高濃度的「5α-還原酶」，當體內鋅充足，則能將其抑制，來改善落髮。建議補充牛肉、鮮蚵或堅果類食品。不僅對雄性禿有幫助，對生