吳易儒表示，多吃4類食物準沒錯，包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜，可幫助頭髮生長；圖為示意圖。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕頭髮剛剪短沒多久就想留長，或是想要秀髮更亮麗豐厚，有什麼方法可以讓頭髮長得快一點呢？對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，此時多吃4大類食物準沒錯，包含魚類、堅果和種子、雞蛋、綠葉蔬菜，可幫助頭髮生長。

●魚類：尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚，對頭髮生長非常有幫助。Omega-3脂肪酸有助於維持頭髮的健康，促進頭髮的生長和減少頭髮脫落。

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●堅果和種子：堅果如核桃、杏仁，和種子如亞麻籽、南瓜籽，皆富含維生素E、亞鐵質和Omega-3脂肪酸，這些營養素有助於保持頭髮的健康，促進生長。

●雞蛋：雞蛋是一種優質蛋白質的來源，同時富含生物素（維生素B7）。生物素對於頭髮的健康和生長非常重要。食用雞蛋可以提供所需的蛋白質和生物素。

●綠葉蔬菜：如菠菜和羅馬生菜，富含維生素A和維生素C，這些營養素對頭髮的健康很重要。綠葉蔬菜還含有亞鐵質，有助於保持頭髮結構。

吳易儒表示，一般人每月頭髮可以長1-1.5公分，補充這些營養素可以幫助頭髮生長。正常健康的作息，讓身體可以正常的運作，也可以協助頭髮長得更快。另外，若是有頭皮乾癢掉屑，或是落髮問題，還是要向專業醫師求助。

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