沈莉馨／核稿編輯苦瓜雖然有許多益處，但由於苦味重，導致有些人愛吃有些人不愛吃。農業部台南農業改良場表示，苦瓜可分為大青苦瓜、粉青苦瓜、白苦瓜、山苦瓜。其中山苦瓜的苦味比其它苦瓜都更重，且抗氧化能力及降血糖、降血脂效果較其它種類苦瓜強。農業部台南農改場在臉書發文指出，苦瓜富含維生素，不僅能夠抗老、抗氧

葉立斌／核稿編輯45歲的阿珠（化名）去（2023）年年底診斷出糖尿病，一開始有三多（多吃、多喝、多尿）現象，且出現體重減輕，因此接受降血糖藥物治療。不過，近期發現藥物治療逐漸失效，甚至因為酮酸血症而住院，經檢查後才發現是患有第1.5型糖尿病！

沈莉馨／核稿編輯想要塑造良好體態，上健身房及節制飲食總是費心費力？彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇分享4個可長期養成的好習慣，既不困難也不傷身。包含多喝水，身體水分充足能增飽足感，也會加速新陳代謝及提升減脂速度；紀錄飲食能了解自己每日進食多少熱量；每天晨起空腹量體重；從日常維持運動習慣，不僅瘦身，也能降

沈莉馨／核稿編輯假日打麻將或是追劇，或開車，常常久坐不起身。對此，復健科醫師吳易澄引述國外研究表示，過去不少研究建議對所有年齡層的人「少久坐，多活動」。有研究發現，每30分鐘進行5分鐘走路的方式顯著降低了血糖水平，且能顯著降低收縮壓，幫助減少疲勞、改善心情等效果。

沈莉馨／核稿編輯飯後散步是古老的養生之法，但現代醫學證實，這秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖！林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸指出，研究發現：三餐飯後各走路15分鐘，比起在其他時間連續走路45分鐘，更能顯著降低整體平均血糖。許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師：新陳代謝，內分泌」發文分享，研究刊載於

糖尿病患者需用針扎手指頭或抽血檢驗，來關注身體狀況，對有些糖友來說，仍有心理障礙。對此，奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金表示，目前有全新的血糖測量工具「CGM連續血糖偵測」，能夠無痛並連續看到血糖變化，甚至還能記錄在手機裡。而他也實際使用1週，發現自己在吃完麵包後，約1小時候，竟上升80，他驚喊：麵

衛福部南投醫院日前與南投縣西醫診所協會、肝病防治學術基金會合作舉辦免費腹部超音波（簡稱腹超）檢查活動，共有120位民眾參與，今公布健檢分析結果，發現脂肪肝、腎結石及膽結石等3項症狀，分別以54.7%、40%及20%的比例位居受檢民眾前3名，值得大家留意。

先別看到「澱粉」就避之唯恐不及，台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」指出，抗性澱粉類食物如地瓜、山藥，它是一種類似纖維的碳水化合物，不會被身體完全消化和吸收，而是通過腸道到達大腸，在那裡被腸道細菌發酵，並且有促進腸道健康、降低血糖和膽固醇、幫助減重、促進骨骼健康4個好處。

化療後很不舒服怎麼辦？營養師徐綉媛分享1道「綠豆銀耳湯」當甜點，並表示，綠豆營養價值高，能保護肝臟和免疫調節活性，而白木耳則能增強免疫功能、抗腫瘤、抗氧化。另，補充蛋白質仍是最重要的，因此建議將豆漿取代糖水。徐綉媛在臉書粉專「徐綉媛 癌症營養師」發文指出，化療後很不舒服，民眾可嘗試綠豆銀耳湯，因為綠

常聽說多吃泡菜、味噌等發酵食品對健康有幫助，台大生物產業學系老師洪泰雄說明，這些食品在發酵過程中，微生物會分解食物中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等成分，產生出對身體有益的物質，如乳酸、維生素、酵素、胺基酸等，有助於促進腸道健康、提升免疫力、降低血糖、降低膽固醇等作用。

台灣糖尿病合併C型肝炎盛行率高於全球，國立中山大學醫學院院長兼副校長余明隆研究團隊最新研究發現，糖尿病併C肝病患接受C肝抗病毒藥物治療痊癒後，持續服用降血糖用藥Metformin可顯著降低罹患肝癌風險。此重大發現獲刊於全球權威頂尖期刊《肝臟病學雜誌》（Journal of Hepatology，IF

現在正是地瓜產季，醫師指出，地瓜富含膳食纖維及β-胡蘿蔔素，不僅具有降膽固醇、提升腸道好菌數、增加飽足感，還有助於控制血糖，及維持視力等5大好處。五股翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」中指出，每年的12月到隔年3月是地瓜的盛產季，

門診中，常有病患問：「口服降血糖藥都從腎臟代謝，用久了是不是對腎臟不好？我可以血糖高才用藥，血糖穩定就停藥嗎？」「使用胰島素是不是對腎臟不好，甚至很快就會洗腎？我可以停止不用胰島素嗎？」「為什麼洗腎的患者幾乎都是用胰島素，是不是胰島素造成的？」

肌膚保養是許多人重要課題，但只單單做好保養，卻忘記飲食的重要性，尤其愛吃高糖民眾要注意，當心越吃越老。中醫師王大元表示，糖類攝取過量，易形成糖化終產物，引起皮膚的彈性纖維變得僵硬，導致皮膚長滿皺紋、斑點及痘痘，若想改善肌膚，除避免過度食用甜食外，建議透過中藥調理或按壓穴位，能有效降低血糖功效。

「我保險體檢後，收到保險公司的拒保通知。醫師你可以幫我看一下報告出了什麼問題嗎？」檢視患者的體檢報告後，發現尿液項目中的尿糖是4個正（＋），詢問患者是否有吃什麼特別的藥物？患者才說，他聽信朋友說吃排糖藥可以護腎顧心，而且朋友也有在吃，建議他可以自費買來吃。因此患者體檢尿糖的真正原因是服用排糖藥造成的

春節圍爐聚餐少不了大魚大肉，想保持肚子不凸出，不少人選擇進行168斷食減肥法。對此，中醫師王心眉指出，像是消化機能不好的人；糖尿病、膽結石患者；孕婦、老年人等，都不適合該減肥法。她也提醒，切勿空腹後暴飲暴食，會對胃造成很大的傷害。王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文指出，168斷食減肥法是1天連續16

農曆春節將至，親朋好友相聚免不了共享佳餚，但不少人飲食不忌口，常會吃下高油、高甜，導致糖尿病等三高加重。對此，中醫師教降糖五寶穴，像是按壓胰俞穴，能刺激胰島素分泌，改善糖尿病症狀；然谷穴能緩解心神不寧；魚際穴能清肺熱、滋陰降火；內庭穴能控制食慾和治療口氣重、便秘；關元穴能達到滋補腎陰功效。

近年流行用「瘦瘦筆」進行減重，甚至影響真正需要使用者的權益。食藥署指出，其主成分可降低血糖、預防心血管疾病，還可刺激胰島素分泌、抑制升糖素、延遲胃排空及降低食慾等。須經醫師處方用於體重控制，建議民眾應遵循醫囑，在藥品核准的適應症及用法用量下正確使用。

立冬將至，不少民眾會相邀親友大啖羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等來應景進補。對此，樂生療養院藥劑科藥師提醒，看似美味的藥膳補湯卻隱藏風險，勿忘「中藥材也是藥」，並提醒有在服用西藥或中藥者，當心藥膳補湯與藥物間的交互作用，導致身體大反彈。薑母鴨的靈魂配料「川芎、黃耆、當歸、枸杞」，配上有咬勁鴨肉是大家暖身首選

不到50歲的林先生因血糖高達438mg/dl，確診糖尿病。檢視他的身體質量指數（BMI）為37，因此建議他要將減重列入糖尿病治療計劃內。剛開始用藥為胰島素，搭配3種降血糖藥，同時請他定期與醫療團隊討論，調整飲食，以及提升基本的運動量。他努力配合下，9個月以來，糖尿病用藥逐漸減少，最終至不需用藥的情況