中醫師表示，糖類攝取過量，易形成糖化終產物，引起皮膚的彈性纖維變得僵硬，導致皮膚長滿皺紋、斑點及痘痘；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕肌膚保養是許多人重要課題，但只單單做好保養，卻忘記飲食的重要性，尤其愛吃高糖民眾要注意，當心越吃越老。中醫師王大元表示，糖類攝取過量，易形成糖化終產物，引起皮膚的彈性纖維變得僵硬，導致皮膚長滿皺紋、斑點及痘痘，若想改善肌膚，除避免過度食用甜食外，建議透過中藥調理或按壓穴位，能有效降低血糖功效。

王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，適時來點甜食有助改善腦袋當機的狀況，然而過量甜點反而會加速老化和皮膚損傷，因為攝取過多的高GI食物（像是糖果、飲料、糕點等），會使葡萄糖進入血液中，與蛋白質分子結合，進行糖化作用，形成一種有害的糖化終產物（AGEs），這物質會讓皮膚的彈性纖維變得僵硬，形成滿滿的皺紋和斑點，而且糖分也會讓雄性素上升，加速皮脂分泌而產生「滿面全豆花」的窘境。

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王大元表示，細胞老化還跟端粒（Telomere）結構有關，它是位於染色體尾端的一段DNA重複序列，能夠保持整體染色體的基因完整性。隨著年齡增長，端粒會愈來愈短，一旦它消耗殆盡，基因就會失去保護，細胞開始啟動凋零機制，此時細胞就不再擁有再生與修復的功能，最終走向老化和死亡的命運。

因此，端粒常被認為與細胞衰老有關。根據最新研究顯示飲用綠茶能夠減緩端粒的變短，咖啡則對端粒的長度可能沒有影響，蘇打汽水會加速端粒變短而提前老化、造成許多代謝性疾病。

中藥+穴位按壓 能減少血糖吸收

除了避免過度食用甜食之外，如果真的食指大動，一下吃太多要如何控制血糖呢？王大元強調，根據中藥藥理學的研究，夏枯草、冬蟲夏草、人參、葛根、丹參、女貞子、山茱萸、玉米鬚、山藥、紅景天、麥門冬、桑葉、知母和絞股藍，能夠有效降低血糖或減少身體對血糖的吸收。

此外，至於穴位按摩方面，可以多按壓小腿的足三里和三陰交；及丹田的氣海、關元穴；手部的合谷和曲池穴，能夠刺激胰島β細胞分泌胰島素，達到降血糖的作用。但千萬要記住，如果真的有慢性疾病（如三高），而不是偶發性血糖偏高的話，還是要趕快接受治療。

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