沈莉馨／核稿編輯網傳「吃鳳梨會讓私密處變香」、「吃蘆筍會讓私密處變臭」；對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹解答，健康狀態下陰道會聞起來酸酸的，但若有陰道感染、個人體味、清潔習慣差者，才會影響「妹妹」的氣味，飲食並不會影響私密處氣味！不過提醒，鳳梨含糖量較高，多吃可能會加重陰道感染問題。

葉立斌／核稿編輯現代人經常久坐，一天下來卻發現小腿水腫？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒說明，因長時間保持同一姿勢，會讓身體部位受到壓迫，阻礙血液和水分的正常流動，使液體在小腿積聚，引起水腫。因此建議定期改變姿勢，並於晚上時，抬腿15-30分鐘，讓小腿抬高角度高於心臟。此外，她也分享其他水腫原因，包括：鹽

羅碧／核稿編輯在月經報到前，許多女生會遇到長痘困擾；對此，營養師張語希表示，生理期前容易長痘與荷爾蒙分泌有關，因此可透過飲食調整，改善問題，像是牡蠣、蝦子、花生等含鋅食物，有助皮膚組織蛋白質合成；無糖豆漿中的大豆異黃酮可調節雌、雄激素分泌；鮭魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸食物，可對抗發炎，預防青

葉立斌／核稿編輯不少女性生理期報到後總是頭暈暈的，還精神不濟，這恐是貧血找上門；對此，營養師簡鈺樺表示，鐵質攝取不足，就有可能成為缺鐵性貧血的高風險族群。將有較高的機率易感到疲倦、嗜睡、頭暈、無氣色等，建議透過日常飲食來攝取，如紅肉、內臟類，還可搭配維生素C增加吸收率，如柑橘、芭樂、鳳梨等水果。

羅碧／核稿編輯澳洲去年所做一項全國婦女健康調查發現， 45-64歲澳洲婦女中有1/4表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾長時間休假。而澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金；國內專家

減脂的過程中，大家總是會焦慮的天天測量體重，深怕今天的體重又比昨天多了0.5公斤，斤斤計較每一天的體重變化，於是開始出現了無數個疑惑。例如：「為什麼我晚上的體重比早上多了1公斤？」「我今天的體重比昨天胖了1公斤，就連運動完體重都比較重，為什麼呢？」其實每天體重會有起伏都是正常的。

沈莉馨／核稿編輯許多人可能都聽過，同住女生月經週期會比較同步這個都市傳說。台中榮總婦產科醫師謝筱芸表示，其實月經同步是一個迷思，因女性週期是不固定的，時而提早，時而延後是再正常不過的事。再者，人類是否存在費洛蒙至今也未有定論，因此這可能只是機率問題。

一名29歲年輕婦女，結婚後備孕7年卻始終沒有懷孕，近來更出現體重暴增、月經不規則，決定就醫檢查，發現原來患有多囊性卵巢症候群、披衣菌感染、子宮內膜炎等問題，導致「原發性不孕症」，所幸經藥物治療及精準控制排卵時間後，順利懷了三胞胎，讓她開心終於要當媽媽了。

苗栗縣一名 40歲的郭小姐每次經期到來經痛嚴重，還伴隨腰部、尾椎、肛門直腸等深處疼痛，服用止痛藥也難以舒緩，郭小前往為恭醫院中醫科看診後，經過2個月的針灸與整脊槍療後，讓經期的尾椎、肛門的疼痛感減輕許多。為恭紀念醫院中醫科醫師洪皓脩表示，透過西醫的檢測發現，郭小姐有左側卵巢巧克力囊腫的病史，嚴重的經

今（17日）受大陸冷氣團影響，天氣轉為乾冷型態，氣象署也針對部分地區發布低溫特報，影響時間為今晚至明日上午。對此，營養師李婉萍表示，天冷除做好保暖措施，建議可來杯薑茶暖暖身子，有助於血液循環、減緩手腳冰冷及生理期時的下腹悶痛感。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，當天氣寒冷，又為容易手腳冰冷者

經痛深受社會文化影響，有著不少錯誤迷思！禾馨婦產科醫師烏恩慈在臉書專頁「烏烏醫師」分享，經痛是生理現象，與日常飲食無關，但吃冰會經痛者建議少吃。止痛藥服用雖由肝腎代謝，但按照劑量服用不會傷身；服用止痛藥能促進凝血，但經血量變少不會導致不孕；若經痛變嚴重可能為子宮內膜異位症、肌瘤等，需考慮就醫檢查。

年輕女性的「大姨媽」（或稱月經、生理期）只要一來，通常伴隨著極嚴重的情緒反應。月經所帶來的情緒波動在所難免，新竹市衛生局建議5招降低經前不適：寫生理週期日記、調整飲食運動、放鬆練習、安排舒緩活動以及與親人傾訴。新竹市衛生局表示，青春期的少年少女們，正迎來蛻變為成人的過渡期，其中，少女們更是在每個月的

小說《偷偷藏不住》中，即便媽媽跟同學有特別提過關於「女生月經」的事情，女主角桑稚在真正面臨時依舊「腦袋一片空白」，禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，家長可以在初經前幫孩子了解月經，像是觀察身體變化、在好時機談論月經、正面引導並消除誤解、分享親身經驗。

生理期前頭痛、腹痛，小心經前症候群作祟！營養師吳欣陵表示，若想改善相關症狀，建議可多吃含維生素B6、鈣、鎂、大豆異黃酮的食材，但由於每個人的身體狀況、飲食習慣及目標規劃都不一樣，如有其他疾病及不適症狀，建議先尋求醫師和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容。

36歲曾小姐的工作需輪大小夜，近幾個月發現常常嘴破，雖然塗抹外用藥膏會好，但再下一次月經來臨前又會口腔潰瘍，且自覺吃一點就腹脹，讓心情與飲食都受到影響，經西醫排除免疫系統相關疾病後，她來中醫尋求解決之道。經詢問並查看曾小姐的嘴破傷口大小位置，主要是表淺潰瘍，好犯在口腔非角化黏膜，例如舌頭或嘴頰內部為

月經前常感到煩躁、焦慮、沮喪，甚至伴隨乳房脹痛，當心經前症候群上身。昌盛堂中醫診所中醫師陳盈心表示，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎以及衝任二脈皆有關，建議除養成運動習慣、規律作息、飲食均衡、培養紓壓的方式，日常也可按壓太衝、足三里、太溪、三陰交、內關等5穴，有助減輕腹痛、情緒起伏及紓壓。

炎熱的天氣，來碗爽口的仙草茶、仙草凍是相當受人歡迎的消暑聖品。中國醫藥大學附設醫院中醫骨傷科主任黃敬軒提醒，仙草性偏寒涼，味甘淡，可清暑熱又能夠利濕。但過量食用或吃得太冰，還是對腸胃消化系統有相當的負擔。平日消化系統比較虛弱者、正值生理期或孕期的女性，都要注意不要吃太多仙草。

女性朋友們常面臨生理期帶來的不適感，如在月經來臨前1週，會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等不適；也易出現易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等問題。台南市立醫院營養師張秀如建議，可以選擇適當食物、均衡營養，度過生理期的不適。

相關新聞：月經來前想發脾氣怎麼辦？ 醫授4招穩定情緒有沒有遇過經期前，總是無法控制脾氣，因而與家人大吵的經驗呢？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，可以透過心理調適，如自我接納、放鬆，並適時的減少行程，若是嚴重影響生活，可尋求醫師改善。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課

相關新聞：經期前特別暴躁？ 心理師教接納及放鬆生理期是女性共同的生活經驗，不過你知道為什麼月經來前特別易怒或煩躁呢？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，受到荷爾蒙變化及血糖波動影響，容易導致情緒波動，因此可以透過飲食，如避免攝取糖分和加工食品，攝取足夠維生素B6、鎂和鈣，同時配合運動及充分睡眠，改