葉立斌／核稿編輯冬春交替之際，噴嚏聲此起彼落，究竟是感冒還是過敏性鼻炎？食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」發文說明，如果打噴嚏流鼻水超過2週甚至1個月以上，鼻涕也是清澈的，沒有伴隨著發燒、喉嚨痛、全身無力等症狀，這種情況很可能是鼻黏膜接觸過敏原，導致過敏性鼻炎的發生，列出3招對抗的方法，像是識別過敏

沈莉馨／核稿編輯今（20）日是節氣大寒，也是24節氣的最後一個節氣！過完大寒就要準備進入春季了；對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，此時要趁換季前好好調養身體，養精蓄銳，不讓病邪入侵，快攝取冬天養生6寶，有助於提升自我免疫力，保健養生，包含白蘿蔔、白菜、紅薯、香菇、洋蔥、大蔥。

羅碧／核稿編輯最近天氣寒冷，許多人從衣櫃拿出許久未穿的毛衣、外套；對此，潤中醫診所院長艾莉絲建議，清洗毛衣時，可先將其浸泡於冷水與白醋的混合物，輕輕擰乾後再塗抹護髮素，靜置30分鐘後用冷水清洗乾淨，待風乾後，放入拉鍊的塑膠袋，再放進冰箱一晚，藉此防止纖維突出，以減輕癢感。

92歲陳老伯一直有鼻子過敏困擾，只要遇到換季或天氣冷，鼻水就流不停，嚴重時會鼻涕倒流、嚴重咳嗽。台南市立醫院中醫師周怡貝表示，今年初陳伯伯就診時鼻水多到像關不緊的水龍頭，經過3週治療後，老伯不適症狀明顯改善，鼻水變少也不咳了，持續定期在中醫門診追蹤。近來轉涼入冬，老伯鼻過敏也未如往常發作。

秋冬天氣早晚溫差大，冷熱交替可能誘發頭痛、肩頸肌筋膜痠痛！一名70多歲的婦人最近右側頭部、脖子痛到受不了，到大甲李綜合醫院求診，駐診的台中榮總神經內科醫師林佳彥檢查後，發現老婦脊椎整個向左歪，脊椎呈S型，曾開過刀卻忽視術後復健，因右側頸部有多處壓痛點，研判是筋肉膜疼痛，給予用藥及安排復健。

秋冬換季之時，許多人會飽受過敏困擾，不僅打噴嚏、鼻塞、流鼻水，有人還會皮膚乾癢；對此，健身營養師黃威杰分享飲食3招助改善，包括：補充Omega-3、多喝及補充益生菌，同時飲食也要忌口，少吃精緻加工、高糖、高油食品。黃威杰指出，引起皮膚乾癢的原因有很多，天氣的溫度和濕度，都可能會影響症狀產生，有些疾病

酸酸提升食慾是來自檸檬或萊姆呢？營養師高敏敏說明，區分檸檬與萊姆不是靠外皮顏色，而是看有沒有籽，有籽便是檸檬。換季之時喝點檸檬水與萊姆水，不僅能補充維生素C，提升免疫力，還能助消化、助減脂，成為秋冬最「纖」的人。高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出，檸檬的果形呈現橢圓，果皮粗厚、油胞粗大、果肉

一換季，皮膚就過敏，又紅又癢？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享過敏時的「急救3招」，包含先停用可能引起過敏的產品、溫和清潔與保養或使用濕敷來急救，而保養時也要注意「簡化」保養步驟，盡可能簡單化清潔、保養，少用含刺激成分的保養品，就可以大幅降低肌膚產生問題的機率。

每到換季時節，家中的過敏兒是否又會全身搔癢難耐呢？金田勤耘聯合診所皮膚科醫師郭康凌表示，其實這是異位性皮膚炎的症狀之一，所以建議日常使用補水、鎖水的皮膚保濕劑；穿著100％純棉衣物；維持環境溫度穩定，減少汗水停留在身上。若仍有進一步的皮膚問題可尋求專業的醫療幫助。

秋天換季往往是皮膚最脆弱的季節，尤其是天氣不穩定，皮膚油脂分泌變多，這時膚質就容易出現狀況。皮膚專科醫師柯威志表示，如果長期有粉刺、痘痘困擾，不建議自行清粉刺，除不小心會造成不必要的破皮，過度用力更會傷及深層組織，讓發炎或感染擴大。特別是敏弱肌，可能對部分酸類保養品或其添加物敏感，反而導致過敏紅腫。

入秋天氣轉涼，讓你又開始鼻塞、打噴嚏了嗎？營養師李婉萍建議可以多攝取4類有助舒緩過敏的營養素，包括維生素C、D、E以及槲皮素，並提醒，花生、牛奶、小麥這類常見的食物容易引發過敏，須多加注意。李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文表示，過敏是身體的一種防衛機制，就是身體免疫系統偵測到可能的危險因子，而產

每到換季或潮濕時節時，有些人會一直打噴嚏、擤鼻涕，經常鼻子癢、眼睛紅又腫真的好痛苦，對此，營養師李婉萍提到，過敏難受時，可以挑選特定營養素的食材，以舒緩過敏，像是富含維生素C的芭樂、木瓜、柳丁等；含有豐富維生素E的好油脂食材，如鮭魚、秋刀魚、酪梨，除此之外，也可多吃含有槲皮素的洋蔥、蘋果、番茄、葡萄

「醫師，為什麼我一覺醒來，突然一邊耳朵聽不見聲音？」近一個月以來，陸續有4名25到35歲的年輕男女，因突然出現耳鳴、頭暈、單側耳朵聽不到聲音，到苗栗市私立大千綜合醫院就醫，經醫師診斷為突發性耳聾，所幸在接受藥物及高壓氧治療後，皆順利恢復聽力。

季節變化居然會造成牙痛！對此，康軒牙醫診所在臉書專頁特別發文提醒，「季節性牙痛」不可輕忽，可能是因氣壓變化、天氣寒冷、過敏反應、飲食變化，幾種因素影響，如民眾經常在特定的季節或氣候下出現牙痛，建議盡早就診，讓口腔醫生進行專業評估與治療，以確定牙痛原因並適當處理。

在冬季時容易出現皮膚癢的情況，營養師廖欣儀指出，隨著年齡增加，肌膚的保護功能也會逐漸降低，可能出現乾癢脫屑、濕疹、皮膚炎等情形發生，這時可以攝取Omega-3脂肪酸、維生素A、維生素E、優質蛋白質、維生素C、植化素，來維持皮膚健康。廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文分享，當皮膚出現問題時，除了

每到季節交換的時期，噴嚏聲總是連聲四起，其實過敏是免疫系統對過敏原產生過度反應而造成的發炎現象，常見的過敏原有空污、花粉、灰塵、蝦蟹等，那要如何預防過敏的發生呢？其實可以選用富含omega-3、多酚、維生素、礦物質的抗發炎飲食進行預防，以下分別說明4大抗發炎的飲食原則。

有些人一到換季就會出現皮膚癢、打噴嚏或鼻塞等過敏症狀，營養師高敏敏表示，可攝取多種抗敏營養素，包括蘋果、綠葉菜等以減少過敏情形。她也提醒，若要確實做到抗敏，最大重點仍需以天然食材為主，持續吃1-3個月調整體質。高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享，想要減少過敏情形，建議攝取以下10種食物，獲取

每逢換季就是過敏、感冒的好發時間，但到底該怎麼預防呢？對此，營養師馬鳳吟提醒，這時可以透過改變飲食，如鹽酥雞1週1次、滷肉飯（爌肉飯）1週最多2次、1天最少2碗青菜等。此外，確診後由於免疫細胞受損，她也分享3項飲食不可少，幫助民眾腸道益菌的生長、避免細菌、病毒與毒素進入血液，引發一連串免疫反應。

許多人都有鼻子過敏的困擾，尤其季節交替時更嚴重。對此，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文分享4飲食緩解過敏，包含蓮藕、洋蔥、黑豆及紫蘇。●蓮藕：含豐富的黏液素，可避免鼻黏膜過於乾燥。

本週五（23日）為秋季第4個節氣秋分，晝夜調整為均分，是準備作物收成的季節。從此節氣開始後，除了氣溫開始變涼以外，空氣也會較為乾燥。營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享秋季飲食，也提醒患有呼吸道問題、腸胃道或皮膚敏感以及心情鬱悶的民眾，可以在飲食上進行調整，透過當令的盛產食材來進補