醫師指出，洋蔥含槲皮素，具類似抗組織胺特性，可抑制過敏及發炎反應；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人都有鼻子過敏的困擾，尤其季節交替時更嚴重。對此，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文分享4飲食緩解過敏，包含蓮藕、洋蔥、黑豆及紫蘇。

●蓮藕：含豐富的黏液素，可避免鼻黏膜過於乾燥。

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●洋蔥：含有槲皮素，具類似抗組織胺的特性，可抑制過敏及發炎反應。

●黑豆：含有能強化鼻黏膜的維生素B12、鋅、鐵、大豆皂苷，還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素，可改善過敏反應。

●紫蘇：富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可提升免疫機能，抑制發炎反應。

日常生活保健及預防

另外，衛福部新營醫院中醫科也針對鼻過敏，分享了7件居家保健、預防法。

●作息規律，並應戒菸、戒酒，以減少鼻黏膜刺激；避免過食生冷魚蝦或發酵品。

●注意體能鍛鍊，慢跑、游泳效果佳，增強身體防禦功能。如每週慢跑2次，每次30分鐘。

●早晨剛起床時，注意保暖，按摩迎香穴及喝杯熱開水，並戴口罩。

●不要鋪地毯或使用厚重的窗簾、放置有毛玩具、羽絨製的寢具和沙發。另外，注意寵物及室內盆栽，減少家中塵蟎積聚。

●居家衣服和寢具，使用抗過敏防蟎床組，每2週清洗一次，並以攝氏60度的熱水清洗。

●避免在陰暗、潮濕發霉的地方停留，保持工作環境空氣流通；避免接觸污濁空氣及引起過敏的物質、食品、藥物等，且清掃房間時應戴口罩。

●可使用除濕機或空氣清淨機，控制濕度在50-65%，防止黴菌滋生及減少塵蟎繁殖。

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